30106

SWEAT BOARD

何でもお気軽に書いていってくださいね！

★ 3/12練習会 / Hammer ♂
3/12練習会お疲れ様でした。
今回は、筋肉痛でなく心肺系が･･･心配。

スイムは、なんとなくスイムらしくなってきたような
勝手な思い込みをし始めました。もうちょっとがんばります。
今回の課題は、”手の入水位置”と”手の入替タイミング”かな。
あ、前回の課題も未消化だ。

バイクは、固定ローラー台にとっちめられました。
（久々にふらっふらになりましたわ）
バイクのインターバルって、あのようにやるんだなと、
勉強になりました。ぼちぼち取り入れていきます。
No.244 - 2010/03/13(Sat) 18:07:27
☆ Re: 3/12練習会 / 監督です！ ♂
お疲れさまでした！

スイム、大上達です。
心肺系もぼちぼち行きましょう〜〜〜〜！！(^◇^)
No.245 - 2010/03/13(Sat) 21:26:55
★ レース報告 / 湘南ボーイ
IM・NZL（アイアンマン・ニュージーランド）より、帰国しました。
結果は、最近にない見事な惨敗でした！（＞＜）
今回の結果を真摯にすべて受け入れ、６月のIM・JAPANまで精進いたします！
それにしても、このトライアスロンというスポーツ、どんな結果であろうと、
非常に♪楽しいスポーツですね！！やめられまへんわ。（＾m＾）
No.242 - 2010/03/11(Thu) 22:26:47
☆ Re: レース報告 / Hammer ♂
湘南ボーイさん、お疲れ様でした。
いいなぁ〜ニュージー。僕の故郷。
今度、お土産話きかせてくださいね。
No.243 - 2010/03/12(Fri) 16:15:50
★ 初外練（３／７） / Kita ♂
おつかれさまでしたー。
７０Ｋｍスエット一家にはＬＳＤでも私にはすごーくハードでしたー。上体のつぶれる癖と補給の大切さ理解できました。１週毎に強くなれたらいいな。また、よろしくです。
No.239 - 2010/03/07(Sun) 20:03:58
☆ Re: 初外練（３／７） / 監督です！
お疲れさまでした〜〜〜！

昨日は寒かったですね〜〜〜〜！
連日の寒さ、地球温暖化を感じさせませんね？

寒い時は、いつもよりエネルギー切れが早いので補給はタイミング良くしなければ、突然ハンガーノックがやって来ます(-.-;)！！
気をつけましょ〜。

次回もよろしくです。
No.241 - 2010/03/08(Mon) 11:49:32
★ 3/5練習会 / Hammer ♂
3/5練習会お疲れ様でした。
やばいです腰痛です。疲労がたまってます。

今回は、スイムとランでした。

スイムは久々の練習会となりましたが、このブランクの
自主トレの成果の見せ所！と思いきや、またまた新たな
課題が、ごろごろと・・・
今回は、僕の専属？の女性トレーナー（すいません
名前わすれました）の指導の下、スモールトークも
ほとんどなく、やっつけられっちゃいました。
まずは、
?@キック幅を小さくすること
?Aリカバリの腕の抜きと軌道

女性の前で、かっこつけようとしてオーバーワークに
ならないようにぼちぼちがんばります。

ランは、フォームの維持とスピードアップ。
修正したフォームは、今まで使っていない筋肉を
使うんで疲れますわ。
幸い脚が痛くならないんで、ぼちぼち走り込みます。

Ｐ．Ｓ．
湘南ボーイさんのレスの速さと、マネしたくない
得意技に脱帽です。
今シーズン第一戦、IM・NZL（何の大会かよくわかり
ませんが）怪我しないようにがんばってください。
No.238 - 2010/03/06(Sat) 14:29:13
☆ Re: 3/5練習会 / 監督です！
ハマーさんお疲れさまです！

毎回、苦しさを目一杯楽しんでますね〜〜(^_-)-☆
でも、無理は禁物です。
レースが近く焦る気持ちはわかりますが、休養もしっかり取ってくださいね！！

※ちなみに、IM・NZLはニュージーランド／アイアンマンです。
No.240 - 2010/03/08(Mon) 11:42:47
★ 2/26練習会 / Hammer ♂
2/26練習会お疲れ様でした。
今回は、ふくらはぎが筋肉痛です。

今日から「濱田」改め「Hammer」（ハマーと呼ん
でください）です。
「湘南ボーイ」に比べインパクトは弱いですが、
よろしくお願いします。

今回は、バイクとランをやりました。

バイクは、３本ローラーにも若干なれ、フォームとか
負荷を気にすることができるようになりました。
でも、顔の汗をぬぐうことは、まだできませんが・・・

ランは、生まれてからフォームなんて気にして走った
ことなんてないんで、撮ってもらったビデオを視て
がっかりしました。フォームを意識して走ったら、
最初は疲れが早くきましたが、途中から少し楽に
進み、脚の傷みも出ない。アラ不思議？
単なるランニングハイかも・・・

まずは、お尻が落ちないように、ぼちぼちやってきます。
No.235 - 2010/02/27(Sat) 18:04:53
☆ Re: 2/26練習会 / 湘南ボーイ
いえいえHammerさん、インパクト大です！（＾＾）
湘南ボーイは、３本ローラーで携帯メール打てますよ〜
ただ、良い子は決して真似しないで下さい！落車率１００倍です！！
来週、今シーズン第一戦、IM・NZLに参戦します！
やることはやった！
No.236 - 2010/02/27(Sat) 23:59:14
☆ Re: 2/26練習会 / 監督です！ ♂
ハマーさん、練習会お疲れさまでしたm(__)m

3本ローラー上手くなりましたね〜(^-^)g"
前回はどうなるかと思いました(-.-;)

脚の痛み無くなり良かったですね〜！
きっと、ニュートン.アイザックだとあのフォームが意識しやすいのですね！！　また、フォームチェックしましょう。

石垣島に向けて頑張りましょう！！
今週もよろしくです！
No.237 - 2010/03/04(Thu) 11:29:47
★ (No Subject) / Kita
大滝練習おつかれさまでした。速くてとてもついてはいけませんでしたが大自然のコースと人情味あるロッジで楽しかったです。またお願いします。それにしても練習後のほうが元気になっているのはなぜでしょう。不思議です。
No.233 - 2010/01/24(Sun) 19:57:15
☆ Re: / 監督です！
お疲れさまでした〜〜〜！
疲れている方が元気！不思議です？

また行きましょう！！！
No.234 - 2010/01/25(Mon) 11:18:53
★ ♪忘年会♪ / 湘南ボーイ
皆さん♪忘年会、お疲れさまでした！
今年も♪プレゼントなど盛りだくさんで、盛り上がりましたね！
来年は、必ず沢山のHawaiiグッズを持参して参加します。
♪楽しみにしてて下さいね！
監督をはじめ、ありがとうございました！
それにしても皆さん、カラオケがお上手！（＾Q＾）
No.230 - 2009/12/13(Sun) 10:03:38
☆ Re: ♪忘年会♪ / 久保埜 ♂ [ Mail ]
湘南ボーイさん
遥々、関東からの参加お疲れさまでした！

カラオケ大会♬盛り上がりましたネ〜〜〜！
来年も良い年にして、また盛り上がりましょう！！
来年もよろしく！！！
No.231 - 2009/12/14(Mon) 11:08:33
★ 12/11練習会 / 濱田 ♂
12/11練習会お疲れ様でした。
今回は、首が痛いです。

3本ローラー（2日目）やりごたえありすぎです。
1回目10秒後転倒（ブレーキ曲がる）
　　→マット敷く
2回目3分後脱輪（ベルト外れる）
　　→久保埜さんの娘さんにRUNシューズでやればと、アドバイスをもらう
3回目10分完走後止り方考えられず転倒（チェーン外れる）
4回目数分後脱輪
　　→久保埜さんに、転び方うまくなったと誉め？られる
：
などなど、いろいろありましたが、なんとかもう一度
10分完走できました。
できないことが、できるようになるって楽しいですね。

まずは100rpmキープするように走りまーす。
No.229 - 2009/12/13(Sun) 00:12:47
☆ Re: 12/11練習会 / 久保埜 ♂ [ Mail ]
濱田さん

お疲れさまでした！
毎回、濱田さんの練習に対する姿勢には頭が下がりますm(__)m
ミナミのアドバイス、goodでしたね！

それにしても、毎回楽しそうですね〜〜〜〜♪
No.232 - 2009/12/14(Mon) 11:14:25
★ 12/4練習会 / 酒井 ♂
練習会お疲れ様でした。

久しぶりに室内でバイクをやりました。
そのバイクですが、ＤＨポジションをやりましたが、慣れてないこともあり、息が上がって大変でした。（その時の心拍140〜145の間でした。）しかし、ギアを下げると落ち着きました。
姿勢については少しずつ慣れていきたいと思います。

あと、体を少しでも柔らくなるようにがんばります。
No.225 - 2009/12/06(Sun) 21:02:45
☆ Re: 12/4練習会 / 久保埜 ♂ [ Mail ]
お疲れさまでした！

これからは室内バイクが中心ですね。
春まで頑張りましょう！！
No.226 - 2009/12/08(Tue) 11:03:40
★ 12月4日　バイク＆ラン練習会 / ｓａｋａｉ ♀
12月4日の練習会ありがとうございました。
久しぶりのノアでのバイク・ランの練習は、一人では気づくことのできないところを指摘していただけたのでよかったと思います。
バイクでは、どうしてもお尻が前にでてきてしまい、ハムが使えていない動きになってしまうこと、ランでは前傾になりすぎてしまうこと。意識しないと悪いフォームが身についてしまうので、そこのところを自分で練習するときにもっと意識して行きたいと思います。
No.224 - 2009/12/06(Sun) 19:43:52
☆ Re: 12月4日　バイク＆ラン練習会 / 久保埜 ♂ [ Mail ]
お疲れさまです！

みんなで練習すると、色々と気付きましね〜。
良いフォームで練習しましょう！！
No.227 - 2009/12/08(Tue) 11:06:04
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