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SWEAT BOARD

何でもお気軽に書いていってくださいね!

WINGBEAT COFFEE ROASTERS
12/4練習会 / 濱田
12月4日のバイク・ラン練習会お疲れ様でした。
相変わらず筋肉痛です。(特に尻が…)

バイクの脚のまわし方(その他もろもろ)がダメダメなんだろーなと思ってましたが、
やっぱりでした。ケイデンス100rpmをキープするのも、
意識しないとすぐに落ちてしまいました。
(自主トレでは90あたりで、やってました)
それにしてもガッカリだったのは、バイクの最後のひと踏ん張りは、
本当に頑張れなかったですわ。(かなりショック!老いを感じます)

とりあえず、
@バイクの使う筋肉の意識を変えること
A肩があがらないこと
この2つをゆるーく気をつけます。

他の課題は、少々お待ち下さい。
No.223 - 2009/12/06(Sun) 18:43:51

Re: 12/4練習会 / 久保埜 [ Mail ]
お疲れさまでした!

石垣デビューまでに、一つ一つ課題をクリアーしましょう。

老いは早すぎますヨ〜〜!!
(^_-)-☆
No.228 - 2009/12/08(Tue) 11:08:55
スイム練習会 / sakai
11月20日の練習会ありがとうございました。
前回の練習会より基本の動きが身についてきたのを泳ぎながら感じることができました。
ビート板キックやプルブイは、前回、タイム設定通りまわれなかったのが、今回の練習会ではまわることができたので、よかったと思います。
早くメイン練習の100mが設定通りでまわれるようになりたいです。
No.222 - 2009/11/24(Tue) 21:26:13
11/20 / 濱田
11月20日のスイム練習会お疲れ様でした。
相変わらず筋肉痛です。

キックが、ぜんぜん進まないのは自覚してましたが、
ほんとに進みません。
前回の指導で、ひざ折れにならないように
注意はしてますが、上手くなるまでの過渡期ということですかね?
コンビは速くなってるんで、少なくともキックによる
抵抗は少なくなったんだと思います。
脚が開かないことと、ひざ折れにならないように、
ぼちぼちがんばっていきます。

8回キックは、少し慣れてきました。もうちょっと
自習します。
No.220 - 2009/11/23(Mon) 13:01:46

Re: 11/20 / 久保埜 [ Mail ]
濱田さん
お疲れさまでしたm(__)m

毎回、確実に進歩してますよ!
焦らず、3月までじっくり行きましょう!!

今週は練習会おやすみですよ〜。
(^-^)g"
No.221 - 2009/11/24(Tue) 14:26:05
11/8 練習会 / 晶子
昨日はお疲れ様でした。
久々のバイクだったので本当にキツかったです(><)
先頭になると、風に負けて急にスピードダウンでした・・・。
皆さんご迷惑かけました〜(汗)

体力面の弱さはもちろんですが、気持ちの弱さもつくづく感じました。
やっぱり、現役の頃の様に強い気持ちを持って練習に取り組むって難しいですね。
とりあえず今は楽しみながらも、ちょっとだけ自分に厳しく継続していきたいと思います。
No.215 - 2009/11/09(Mon) 07:41:34

Re: 11/8 練習会 / 久保埜 [ Mail ]
晶子さん、お疲れさまでした!

スキーシーズン直前、雪が積もるまで走りまくりましょう(^_-)-☆

それにしても、暖かかったね。
No.217 - 2009/11/09(Mon) 10:58:31
バイク&ラン練習会 / sakai
今日の練習会お疲れ様でした。久々の外でのバイクの練習だったので、前半方が体がきつかったです。暖かかったおかげで後半のほうが自分では体が動いたと思います。                       スイム同様、スピードを持続する力がないこと、バイクのロングライドの距離に不安があり、皆と距離を乗れないことを克服できれば少しは、へなちょこから脱出できるのかなと思いました。               バイク後のランは、自分なりに気持ちよく走れたと思います。
これからもご指導等よろしくお願い致します。
No.214 - 2009/11/08(Sun) 21:08:16

Re: バイク&ラン練習会 / 久保埜 [ Mail ]
sakai さん

お疲れさまでした!

バイクは安全第一(^-^)g"

オフトレ大事です、お太れにならないようにネ(^_-)-☆
No.218 - 2009/11/09(Mon) 11:02:33
練習会11/6 / 濱田@筋肉痛
11月6日の練習会お疲れ様でした。
また途中からの参加でしたが、他の方の半分しか
泳いでないのに、またもや両腕が筋肉痛です。
(もう完全に四十肩です!)今回は、さらに
両脚も筋肉痛です。(老いを感じました)
いつもの、ゆる〜い練習を少しきつめましたが、
やっぱり弱りました。さらにきつめる必要が
ありそうです。が、やっぱりゆる〜くやってきますわ。

さて昨日の練習会についてです。
8ビートキックのコンビが、特にしっくりきません。
(まあ、他の練習も、ダメダメですが・・・)
今現在の僕の疑問は、
@呼吸のタイミング
Aフィニッシュ後のリカバリする腕の動き
です。
@は、僕のいつもの動きだと、リカバリの腕の
戻しと同時に呼吸した頭が水中に戻します。
8ビートだと腕が体側のまま?のため、息を
すったら、腕の動きと関係なく頭を戻すのかな?
なんだか、いつも呼吸を忘れて、無呼吸シンド
ロームでした。
Aは、腕のリカバリを止めずに腕を戻すと、
逆の腕のプルの際の(最後の)ひと伸びが、
しづらい。そして、両腕の動きのバランスと
タイミングがとりづらかったです。
@とAの解決策は同じなのかも知れません。
自分でも、いろいろと試してみます。
(慣れの問題ですかねぇ?)

まずは、次回までに、もうちょっとマシなキックが
できるようにゆる〜く練習しときま〜す。
No.213 - 2009/11/07(Sat) 22:38:22

Re: 練習会11/6 / 久保埜 [ Mail ]
濱田さん、お疲れさまでした!

8回キックで手を入れ変える、くらいでシンプルに考えて下さい・・・。
次は、@〜Aを中心にやってみましょう!!

支笏湖バイク、どうでした?

目指せ!石垣島!!!
No.216 - 2009/11/09(Mon) 10:50:57

支笏湖バイク11/8 / 濱田@筋肉痛
こんにちは。支笏湖バイク行ってきました。
往復100KMは、疲れたーけど、ちょっと満足感。
(やっぱり筋肉痛です。)

千歳から支笏湖までの道は、ガスってる感じで、
天気は今一つでした。
でも、支笏湖温泉につくと晴れてて、
周りの甲高い中国語を聞きながらホットドックと
アイスを外で食べて、まったりしてきました。

帰りの支笏湖から千歳も小雨っぽくWET路面でした。
ふ化場の下り急坂で、あやうくすっ転ぶとこでした。

また、ゆる〜くどっかいこうかなぁ?
(今年はムリかな?)
No.219 - 2009/11/09(Mon) 12:11:35
スイム練習会 / 晶子
昨日の練習お疲れ様でした〜(><)
スイム練習は初参加。初めてやる泳ぎ方がたくさん・・・。
必死で泳いでいるのですが、なんせ進まない(^^;)
鼻からたくさん水が入って痛くて泣きそうでした。
やっぱりスイムは苦手・・・!!
でも、上手くなる事を信じて久保埜さんについていきます!

明日はバイク〜♪久々なので走れるか不安です・・・。
もう今年は行かない予定だったのになぁ。
だってもう季節は冬ですよ!
来週にはスキーが滑れるというのに・・・全然冬モードにならない!
まずい!夏の練習に夢中になりすぎて、スキー選手だった事を忘れてます(笑)

では、明日もよろしくお願いします。お手柔らかに〜。
No.212 - 2009/11/07(Sat) 18:43:14
サイクリング/11月8日(日) / 久保埜 [ Mail ]
11月8日にサイクリングを予定しています。

距離は天候によりますが、60〜90Kmです。

参加希望の方は連絡お願いします。

暖かければイイな〜〜〜!

今日のスイム宜しくお願いしますm(__)m
No.211 - 2009/11/06(Fri) 11:28:57
練習会10/23 / 濱田@筋肉痛
10月23日の練習会お疲れ様でした。
途中からの参加で、他の方の半分しか泳いでないのに、
両腕が筋肉痛です。(四十肩なのかも知れません・・・)
いつも、ゆるーい練習しかしてないんで、かなり弱
りました。いつか練習メニューをこなせるようになりたいです。

そして来年の石垣島デビュー&完走目指して、がんばりますよ!
No.208 - 2009/10/26(Mon) 16:07:38

Re: 練習会10/23 / クボノ
練習会お疲れさまでした!m(__)m!

みんなで、頑張って楽しみながら強くなりましょう!!

石垣島デビュー,スポーツスウェットは応援しますよ〜〜!!
No.209 - 2009/10/28(Wed) 16:21:00
あどれす / きたはら [ Mail ]
シーズンありがとうございましたー。ウインターもよろしくです。
No.207 - 2009/10/17(Sat) 17:18:28
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