障害者サッカー★エスペランサ★の活動レポート

09858

ＣＰサッカー・エスペランサの活動記録◆メンバー大募集中◆
エスペランサは、脳性まひ者（CP)を中心としたバリアフリーなサッカークラブです。
　　

CPサッカーブログ　http://cpfcesperanza.blog116.fc2.com/

★ 火曜日夜会（３月９日） NEW / 滝沢

引用

練習時間　１９時～２１時

場所　川崎市リハビリテーション福祉センター体育館

参加人数　４人

練習メニュー
●各自１０分間ランニング、ストレッチ

●コーンを使ったフィジカルトレーニング

●コート内で自由にパス交換
（ボール２個使用。途中から、使うボールは１個にし、パスを出す順番を決めて、行う。）

●切り返しの技術を生かす２対２の練習
（途中から１対１に移行。）

●２対１の練習
（オフェンスの２人は、両サイドのコーン間のどちらかをドリブル通過することを目指す。ディフェンスはボールを奪ったら、待機している人にパスする。）

●ゾーンゴールゲーム２対２
（攻める方向の台形のゾーン内にボールを運べたら得点。どちらかのチームが３点先取したら終了。）

●クールダウン

ひと言　３月だというのに雪が降り、寒かったですね。

No.348 - 2010/03/10(Wed) 01:31:31

★ 火曜日夜会（３月２日） / 滝沢

引用

練習時間　１９時～２１時

場所　川崎市リハビリテーション福祉センター体育館

参加人数　４人

練習メニュー
●各自１０分間ランニング、ストレッチ

●ボールを使ったフィジカルトレーニング

●グリッド内でのボールキープ
（グリッド内において、４人でボールを奪い合う。ボールの数は、1セット目：３個、２セット目：２個、３セット目：１個）

●ゴール前での守備スキルを磨く３対１からのシュート
（オフェンス３人は１０ｍ四方のグリッドの外側を動きながら、ディフェンス１人にボールを奪われないようパスを回し、グリッドの中央にあるコーン４個のゴールにボールを通したら得点。３回ディフェンスにボールを奪われたら、即終了。１人ディフェンスを１セットずつ行う。１セット１.５分。）

●２対１の練習
（キーパー以外の３人はそれぞれ立ち位置が固定されている。キーパーからそのうちの１人にパスしたら、その人がディフェンスとなり、２対１の開始。）

●３対１パス回し
（オフェンス３人はそれぞれ２ｍ四方のグリッド内に入り、その中から出られない。ディフェンスがボールを奪うかオフェンスがパスミスをするのを合わせて５回したら終了。ディフェンス１人１セットずつ。）

●ゾーンゴールゲーム２対２
（攻める方向の台形のゾーン内にボールを運べたら得点。１０分１本。）

●クールダウン

ひと言　この頃、春の訪れを感じ始めましたが、今日は寒さがぶり返しましたね。ではまた。

No.346 - 2010/03/03(Wed) 00:01:00

★ 火曜日夜会（２月２３日） / 滝沢

引用

練習時間　１９時～２１時

場所　川崎市リハビリテーション福祉センター体育館

参加人数　３人

練習メニュー
●各自５分間ランニング、ストレッチ

●サッカーリング
（ボールが止まる位置がセンターサークルの中心により近いほうが１ポイント獲得。ただし、センターサークルの外のボールは無効とする。１人１本ずつ転がすのを１回とし、９回制とする。）

●コーン間を通す対面パス
（２人が２０ｍ程距離を置いて向かい合ってパス交換。それぞれの立ち位置の手前にコーンのゲートがあるので、パスの出し手はその間に通すようにする。）

●切り返しの技術を生かす１対１の練習
（コーンゴールを２ヶ所設置。オフェンスはどちらかのコーン間をドリブル通過出来たら勝ち。ディフェンスはボールを奪ったら、オフェンスのスタート地点のコーン間を目指す。）

●グリッド内で２対１のパス回し
（制限：オフェンス２人はスリータッチ以内とする。）

●２対１の練習

●キック精度のトレーニング（マーカーの上にボールを乗せ、所定の３か所からそれめがけてボールを蹴り、マーカーの上のボールに当てたら、次へ進める。先に３箇所クリアした人の勝ち。）

＊クールダウンについては、軽めの練習でしたし、時間の都合もあって省きました。

ひと言　お疲れ様でした。

No.345 - 2010/02/23(Tue) 23:48:48

★ エスペ練習会（２月２１日） / 滝沢

引用

練習時間　１３時～１５時

場所　横浜ラポールグラウンド

参加人数　１１人

練習メニュー
ウォーミングアップ
●ボールを使った鬼ごっこ
（鬼はボールを持っている人を追いかける。そしてその人の体にタッチ出来たら、鬼交代。タッチされた人はタッチした人にボールを渡し、鬼となる。２.５分。）

●しっぽ取り
（通常のバージョンと前に挟むバージョンを１セットずつ。１．５分×２セット。）

●ストレッチ→アップで２チームに分かれてミニゲーム７分

スキルアップトレーニング
（下記の２つの練習は同時に行った。）
●切り返しの技術を生かす１対１の練習
（コーンゴールを２ヶ所設置。オフェンスはどちらかのコーン間をドリブル通過出来たら勝ち。ディフェンスはボールを奪ったら、オフェンスのスタート地点のコーン間を目指す。）

●２対２の練習
（オフェンスとディフェンスの各２人のスタート時の立ち位置は決まっている。片側は通常のゴール、もう片方はラインゴール。）

ミニゲーム
●ラインゴールサッカー
（攻める方向のラインをドリブル通過したら得点。ただし真ん中のコーン間は無効。８分。）

●５対５＋フリーマンのゲーム１２分１本８分１本

●クールダウン

ひと言　今日の練習については、練習メニューの本によると、冬は鬼ごっことしっぽ取りで筋肉を温めてからストレッチをしたほうが良いと書かれていましたので、そのようにしました。本にも書かれていたことですが、鬼ごっこ、しっぽ取りはみんなの気分が盛り上がり、練習の導入部としても適していて、やってよかったと思います。
また感想としては、今まで僕が組み立てた練習メニューの中でもっとも内容として充実し、また予定通り出来、うまくいったと思います。これからも、任せて頂いた際は準備をしっかりしてメンバーが楽しめるよう、努めたいと思います。

No.343 - 2010/02/21(Sun) 21:00:15

★ 10２１１建国記念の日 / 滝沢

引用

練習時間　１０時～１２時

場所　川崎市リハビリテーション福祉センター体育館

参加人数　７人

練習メニュー
●各自５分間ランニング、ストレッチ

●ボールを使った鬼ごっこ
（鬼はボールを持っている人を追いかける。そしてその人の体にタッチ出来たら、鬼交代。タッチされた人はタッチした人にボールを渡し、一旦グリッドの外に出て、グリッドの周りを１周走ったら鬼としてグリッドに入る。２分。）

●２チームに分かれてボールキープ
（フリーマン１人加える。グリッド内に置かれたコーンにボールを当てたら、相手ボールになる。３分×２セット。）

●３対３＋フリーマンでゾーンゴールゲーム
（攻撃方向の３つのゾーンのいずれかの中にボールを運べたら、得点となる。両脇のゾーンは１点、真ん中のゾーンは２点獲得。４分×２セット。）

●切り返しの技術を生かす１対１の練習
（コーンゴールを２ヶ所設置。オフェンスはどちらかのコーン間をドリブル通過出来たら勝ち。ディフェンスはボールを奪ったら、オフェンスのスタート地点のコーン間を目指す。）

●３対２の練習。
（１回の終了の仕方は、３通り。ゴールするか、あるいは待機している人にディフェンスがパスを通すか、どちらでもない場合はボールが４回目にコートの外に出た時点で終了。）

●３対３のハーフコートゲーム８分ハーフ

●クールダウン

ひと言　今日は、練習に参加してくれてありがとうございました。

No.342 - 2010/02/11(Thu) 18:32:24

★ 火曜日夜会（２月９日） / 滝沢

引用

練習時間　１９時～２１時

場所　川崎市リハビリテーション福祉センター体育館

参加人数　３人

練習メニュー
●各自１０分間アップ、ストレッチ

●ボールを使ったフィジカルトレーニング

●等間隔に並べたコーンの間をジグザグにドリブル

●１対１の練習
その１
（ライン上のみを動くディフェンダーを突破し、コーン間にシュートする。）

その２切り返しの技術を生かす１対１の練習
（コーンゴールを２ヶ所設置。オフェンスはコーン間をドリブル通過で勝ち。ディフェンスはボールを奪ったら、オフェンスのスタート地点のコーン間を目指す。）

●２対１の練習
（オフェンス側は、４個のコーンで囲われたエリアまでボールを運べれば勝ち。ディフェンスはエリアには入れない。）

●１対１＋フリーマンのゲーム
（ゴールはそれぞれのサイドにある４個のコーンで囲われたエリア。フリーマンはセンターサークルのみ動くことができる。４分×３セット。）

●クールダウン

ひと言　お疲れさまでした。今日は暖かかったので、練習しやすかったと思います。こんな日が続くといいですね。

No.341 - 2010/02/10(Wed) 00:27:53

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