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NATSUKO’s BBS

何でもお気軽にお書き下さい。
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こちらでご質問下さいまし^^

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(No Subject) / mi [ Home ]
夏子さんこんにちは。体調はもう大丈夫ですか?ブログの更新が一時期されていなかったので勝手に少し心配してしまいました(^_^;)

朝のむくみの件、ご報告が遅くなってしまったのですが、一時期改善したかなと思ったものの、またすぐに気になっていて。。夜冷たいものを飲まないようにしたり、サプリのせいかなと飲んでいたサプリを休んでみたりしてみたのですが、あまり変わりはなくて。。。

サプリは夏子さん推奨のものではないものも飲んでいて、ガンマリノレン酸というものです。夏子さんのおっしゃる単独栄養素になるのかなと落ち着いたらやめようとは思っているのですが、やめるとやっぱり調子が悪くなってしまって。中途覚醒や、動悸、胸痛、ホットフラッシュなどが出てしまって、怖くてやめられないでいます。。

むくみの原因があるとすれば血液検査でも見れますか?
2月の頭に受けた健康診断の結果が出たのですが、糖代謝、肝機能、痛風、腎機能などは異常なしと出ています。が、脂質で要観察と。。
数値を言うと

総コレステロール:257mg/dl
中性脂肪:32mg/dl
HDL:87mg/dl
LDL:156mg/dl
non-HDL:170mg/dl

です。
LDLとnon-LDLが検査機関の基準値を超えていたのですが、夏子さんがお考えになる上限値はどのくらいでしょうか?他の数値との兼ね合いもあるのでしょうか?

この数値が高いとすれば、食べ方に問題があったのかなと思いまして。。
半年前の数値を見てみたのですがLDLで120ほどでした。その後、体調不良で体はまったく動かせていませんのでそれも関係しているのかなとも思うのですが。。

むくみとコレステロールは関係あったりしますか?

むくみに気がついたのが、プロテインを増やした直後だったのですが、もしかしたら、その前からむくんでいたのかもしれないですし、さほどのむくみではないので年齢的なものとかもあるのかなと思ってみたり。。少し神経質にはなってしまっているかもしれません。

何か気づかれたことがあったらお聞かせいただけないかと思いました。ご多用、お体のことあると思います。もし余裕がありましたらよろしくお願いいたしますm(_ _)mm(_ _)m
No.2686 - 2019/02/22(Fri) 17:23:30

追伸 / mi [ Home ]
書き漏れたのですが、頻脈、息切れなども気になっていて循環器では検査を受け、心臓、甲状腺に異常なしとは言われています。
No.2687 - 2019/02/22(Fri) 17:43:21

Re: / NATSUKO [ Home ]
こんにちは^^

ガンマリノレン酸って、1種類ですか?
原材料や製造は、同じなのでしょうか?
No.2688 - 2019/02/24(Sun) 08:33:58

Re: / mi [ Home ]
お返事ありがとうございます。

ガンマリノレン酸のサプリメントですが、五ヶ月ほど前から1つのものを摂取しています。内容などについてはリンクでもよいでしょうか?

(ガンマリノレン酸、ビタミンEも入っているようです)
https://naturich.net/products_old/saimaku-g/

こちらのものです。
また、はじめは下の2つも一緒に摂取していました。

(EPAなどのサプリメント)
https://saimaku.com/products-saimaku-e-about/

(マルチビタミン)
https://naturich.net/products/vitamin-no-hatake/

「EPA」は、血小板減少症(今は8万〜12万程度あるので無治療です)もあって出血傾向が強くなるような気がしたのと、めざしを毎日食べるようになったのでとれているかなと思いやめています。

「マルチビタミン」も「パワープロテイン」や「May」を摂りはじめてから、かぶるっているかなと思い、やめていますが、調子が悪いなと思うときには飲んでいます。

「ガンマリノレン酸」もやめようと思い徐々に減らしてきてはいるのですが、まだやめるにはいたっていません。今はメーカーさん推奨の量の3分の1の摂取量です。

と、夏子さんの質問に答えられているでしょうか?
細々、お手を煩わせることになってしまって申し訳ありませんm(__)m
血液の数値の読み取りをできるようになりたいのですが、有料の相談はまだされているのでしょうか?
No.2689 - 2019/02/24(Sun) 20:14:50

Re: / NATSUKO [ Home ]
はい! 答えになってます^ ^
リンクがわかりやすくって いいですね〜

ビタミンEと一緒になっているから、単独栄養素の危なさ は、最低限 クリアしてますよ^ ^

ただ 低温圧搾(コールドプレス)との表示がないから、どうなんだろう?
油系のサプリは 低温圧搾は、絶対条件だと思っています。

油を 高熱で絞ってたら 意味ないものね(^^;;

もう少し 低温圧搾の文字を探してみますね^ ^

取り急ぎ 途中だけど お返事しときます。

あっ
油系の 私の基準は HDL率を大切にしています。
35パーセント欲しいです。

少なくとも 30パーセントは、切らないで欲しいね と。

また、あとからね^ ^
No.2690 - 2019/02/24(Sun) 22:59:58

Re: / mi [ Home ]
早々のお返事ありがとうございますm(__)m

圧搾製法ですね。私も探してみます。なければ、問い合わせてみます。
サプリメントの基準も素人にはなかなか難しいですね。。

HDL35%、少し切ってしまってますね(汗)気を付けます。
一般的には、コレステロールの多いものをとりすぎない、運動をすると言われていますが、夏子さんの栄養学的にはどうなのでしょうか?やはり、野菜が足りていないということでしょうか?

追って、またお返事いただけるとのことありがとうございます。よろしくお願いいたしますm(__)mm(__)m
No.2691 - 2019/02/25(Mon) 10:47:30

Re: NEW / mi [ Home ]
サプリの件ですが、問い合わせたところ、「抽出には熱を加えていませんが、殺菌のための高温処理はしています。ただ、効果がなくなるほどの処理はしておりません」との回答をいただきました。むくみも他に報告はないそうなので、こちらはもう少し継続してみようかと思います。

むくみもコレステロールも野菜が足りていないのかもしれませんね。。野菜をなんとか増やしてみます。スロージューサーやはり早めに検討します。
No.2693 - 2019/02/27(Wed) 00:53:11

Re: NEW / NATSUKO [ Home ]
こんにちは
メールを送っていただいているとのこと…
見当たらないのですが…

前のやり取りのアドレスでしょか?


それと 高温処理って…(^^;;
油を高温は、ダメでしょう。。
殺菌しなければいけない油 ってコトなのですよね?

藻類からの油…

どんな 藻?

もう少し メール探してみますね。
No.2695 - 2019/02/27(Wed) 09:21:10

Re: NEW / mi [ Home ]
すみません。。サロンのメアドに名前も忘れて送ってしまいました。お手を煩わせているのが申し訳なくなってしまって自分で解決しますと。探さなくて大丈夫です余計にお手をわずらわせることに(;_;)
ガンマリノレン酸は熱に大丈夫と読み取ってしまっていました。抽出だけ気を付ければ。それと酸化防止のためのビタミンEなのかと。。。また勝手な解釈(;_;)サプリに頼らず元気になれるように、頑張って食を整えます。
これだけ、まとめてくださってるのに理解できない自分が情けないですが、泣いていられません。
ヒントをいっぱいいただいたので、自分でやってみようと思います。やってみてだめだったら修正してとやっていけばいいのですもんね。
夏子さん本当にありがとうございますm(__)m
頑張りますm(__)m
No.2696 - 2019/02/27(Wed) 20:18:58
(No Subject) / mi [ Home ] [ Mail ]
夏子さん、お返事いただいていたようで、ありがとうございます。

夏子さんの真剣さが、伝わっていました。
顔も見たことのないものに、こんなに親身にと。。
頑張ろうと思えました。

気がついたのですが、爪が固くなってきていて、目尻のシワやフェイスラインのたるみもハリがでて目立たなくなったように感じます。
実は半年ほど前に椎骨動脈解離を起こしてしまいまして、三ヶ月で完治とは言われていますが、痛みもまだあるし、その後、心臓の違和感も続いていたりして、よほど血管がもろくなっているのだろうと怖くなっていました。
血管までは見えませんが、外側に変化を感じられ、希望が持てました。
精神も、以前のコントロールできないような不安感ではなくなっているように感じます。

思い返せば、解離を患う前の数ヵ月、ストレスの連続から自律神経を乱し、食欲もなくなり、食べられない日が続いていました。
何をやっていたのだろうと情けなく思います。

きづけてよかった。夏子さんがいてくれて。
「大丈夫!!私はここにいるからね」泣いてしまいました。夏子さんの言葉が染みます。。
感情と思考の区別、難しくかんじてしまいますが、意識してみます。


また、気になることがでてきてしまって。。。

2週間ほど前から、朝、むくみが出ていて。何か足りていないのでしょうか?
野菜とか、水とか。。

タンパク質を増やすとき、やはり、スロージューサーは必須なのでしょうか?
順番に取り入れていこうと思っているのですが、そこまでいけていなくて(>_<;)

生理前にむくむことがあったので、気にするほどでもないのかなと思いつつ、また、何か勘違いでもあったらと。また質問になってしまって恐縮なのですが、よろしくおねがいいたしますm(__)m
No.2682 - 2019/01/26(Sat) 22:01:27

Re: / NATSUKO [ Home ]
こんばんは
脛骨動脈解離って。。(汗
大変だったのですね。。頑張ってきてるのですよ!!

本当に大丈夫!まで、きちんと検査受けてくださいね。
3ヶ月で完治って、どこから言えるのか。。。ちょっと不安です。
私、最悪から想定していくので、怖がらせるつもりではなく、安心札を手に入れる為に!!の言葉として受け取ってくださいね^^

爪とか〜変わるでしょvv 肌なんて、すぐですよ〜

血管も早いです!
私は、プロテインをアホほど飲み始めて、すぐ血管が変わりました。
断裂した靭帯が 手術なしでくっついたり〜と、医学の常識では考えられないコトを体験して、栄養学(生化学)に惚れ込んじゃったのです。

と、話を戻しますね。

むくみ…
もしかしたら、『タンパク質をいっぱい』を、『朝』においてなかったからかも です。
可能性ね。

朝 摂ってもらえない習慣の中でできあがっているサイクルのまま、お昼に 体が起きてきてから いっぱい入っていたからかも〜です。

朝に重点をおきはじめたのは、○月○日と、メモしてありますよね??
3週間くらいで、むくみが解消しなかったら、またご相談ください。

スロージューサー。。。なかなか高い買い物ですものね。
無しでも、やれると思いますよ。

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12414611367.html

こんな感じでね。

玉葱は、買ってきたら一袋(5〜6個?)全部、薄くスライスしちゃいましょ〜
で、タッパーとかジプロックとかに入れて、何にでも入れられるようにしておきます。

私は、そのウチ、2個分くらいを、酢と塩少々でからめておきます。 卵焼きの横にでも、何にでも添えられます。

緑の葉物野菜は、買ってきたら、すべて切ってしまって、

今、100円均一で、ボールとザルのセットが買えますよね。
そのセットをいくつも買っておいて、種類ごとに、ザルセットに入れて、ラップして冷蔵庫に入れておきます。

食事の度に切るのではなく、そうやってスタンバイさせておくて、簡単にいっぱいお野菜を使えるでしょ^^

朝、サラダボールにカットしてある生野菜をいっぱい入れて、その上に、半熟目玉焼き3個分を乗せて、混ぜながら食べられますよね?
私は、この半熟卵の黄身に穴を開けて、お醤油をちょっと穴に入れて、混ぜながら食べるのが好きです。

アレンジは、楽しみながら考えましょ^^
No.2683 - 2019/01/29(Tue) 01:20:17

Re: / mi [ Home ] [ Mail ]
夏子さん、ありがとうございます。

そうですよね。。頭痛薬がきかないくらい痛かったらまた来てとは言われているのですが、そこまでではないのですが、定期的に検査、受けてもいいですよね。

朝に変えてから、3週間ですね。様子みてみます。

生野菜、夏子さんを参考にしてから楽になりました。
たまねぎ5、6個はびっくりしましたが(^o^;)でもほとんど毎日使いますもんね。やってみます!

ありがとうございましたm(__)mm(__)m
No.2684 - 2019/01/31(Thu) 07:21:55

Re: / NATSUKO [ Home ]
はい^^

玉葱5〜6個。。。驚かれます!

焼き肉の時、お肉を、チシャとかサニーレタスとかで巻いて食べる時…『1枚』って決まりはないのですよ〜
ウチは、3枚がフツーです^^

簡単に、生野菜〜増やせますよん^^
増やしてね^^
No.2685 - 2019/02/01(Fri) 07:23:30
miさんへ / NATSUKO
たんぱく質の摂り方 諸々
ご質問等 あるかと思います。

長くなったので、新しくスレッドつくりますね^^

ご質問〜ご遠慮なくお書きください^^
No.2671 - 2019/01/12(Sat) 21:53:36

Re: miさんへ / mi [ Mail ]
ありがとうございます!
先日はブログにてほんとに細やかなご回答ありがとうございましたm(__)m
必要量のタンパク質を摂るのはやはり難しいですね。。
今は無職なので、常に何かを口にいれている感じでなんとか頑張れているように感じます。おでかけがあるとガタガタに。。
豆類は解決しました。
今、大きなめざしを探してスーパーを巡っています(笑)ちょっと大きすぎるのですが1尾90グラムのものを見つけました。丸々はいけませんでしたが、頭の中まで美味しくいただきました。
生野菜も夏子さんのブログやHPのおかげで、食卓にあげるのが苦ではなくなりました(^-^)/
自分の中での次の課題はコラーゲンだと思っているのですがまだ、動けていません。


お言葉に甘えて、疑問に思っていたこと質問させてください。

血のものなどは、プリン体などは気にしなくてよいのでしょうか。旦那が痛風家系みたいなので。。気になりながらエビオスも飲ませていたり(口内炎ぎみだったりプロテイン嫌いだったりで少しでもと)。。

おなかがはるので、大根おろしを丼で食べようと思ったのですが、辛味が。。ポン酢でいただくと辛味はひくのですが、これは酵素の働きをとめていると何かで聞いたのを思い出して。。辛味を我慢して食べた方がいいのでしょうか?

膝軟骨はスーパーで手にはいるのですがコラーゲンはとれますか?

調子にのっていろいろ聞いてしました。。。お時間のあるときによろしくお願いしますm(__)mm(__)m
No.2672 - 2019/01/16(Wed) 17:08:16

Re: miさんへ / mi [ Mail ]
プリン体のお話、前の記事に書いてありましたね。
お野菜をしっかり食べていれば大丈夫ということですよね?
読んでいたのに、頭に残っていない(>_<)
何度も読み直すこと必要ですね。。
No.2673 - 2019/01/17(Thu) 10:55:46

Re: miさんへ / NATSUKO
miさん いきますね^^

>今、大きなめざしを探してスーパーを巡っています(笑)ちょっと大きすぎるのですが1尾90グラムのものを見つけました。丸々はいけませんでしたが、頭の中まで美味しくいただきました。

頭まで 丸々いけないほどの大きさなら、本末転倒ですよ〜

私は、そのくらいでも、頭の骨まで食べちゃいますが。

3尾で100グラム とは、頭の骨まで、フツーに食べられる常識的な重さを出しているのです!!
意味があって、その意味が『健康をつくる必要なモノを揃える』ことなので、こんな小さなコトでまで、変えていくコトで、『やっているのに、結果を手に入れられない』に繋がらないか。。。ご自分で、慎重さを持ってくださいね。

>ポン酢でいただくと辛味はひくのですが、これは酵素の働きをとめていると何かで聞いたのを思い出して。。辛味を我慢して食べた方がいいのでしょうか?

確かに、酵素を少々 抑えます。『止める』まで いかないので、安心して食してください。

胡麻油をかけるのも、まろやかになりますよvv

>膝軟骨はスーパーで手にはいるのですがコラーゲンはとれますか?

ここ↑が、意味がわかりません。
ひざ軟骨ですか?
何のひざ??

コラーゲンは、『吸収』させるコトが、とても重要になります。
単品で、コラーゲンを持っているモノを摂っても、吸収させられるだけの 他の栄養素が揃っている 体なのか?! 食生活なのか?!が、ポイントになります。


コラーゲン料理は、ニンニク、生姜などの薬味や、漢方系の八角とか と一緒に調理するコトで、吸収し易くなると頭にインプットしておいてください。

http://salon-de-natsuko.jp/coraagen.html

この てびち も、そのまま温めるより、
ニンニクや生姜を入れて 温め直すコトが必須で、
油の摂り過ぎにならないように、
1袋に対し、玉葱3個、キノコを3種類(そのまま3袋)を加えるコトを 習慣にしてください。

私が、いちいち こうやって、「玉葱云々。。。」を書き添えているのは、

コラーゲンを摂るためにやることが、他の何かの病気のリスクを作らせない為なのです。

コラーゲンを簡単に早く摂るために、ゼラチンを使うのも手だと思います。

顆粒ゼラチンは、粉ゼラチンと違って、お湯に溶けるし、お料理にそのまま混ぜられるようです。
(私は、使ってないので、げなげな話ですが)

きちんと 原材料を表記してあるモノをお選びください。
豚皮由来 とか 牛骨・牛皮由来 があることを確認してあります。

こちらも、富澤商店にあるようです。

あちこちに書いてあるコトを、頭に全部入れるコトって、大変だと思います。
この掲示板のやりとりも含めて、プリントアウトした方がいいと思います。

プリントアウトしたモノを、マーカーで重要ポイントに印をつけるとかね。

お家に、プリンターがない人は、インターネットカフェを利用されるみたいです。
miさんの近くに、ジョイカフェがあります。
プリントサービスもありますよ^^
No.2674 - 2019/01/18(Fri) 08:02:47

Re: miさんへ / mi [ Mail ]
早々に、たくさん、本当にありがとうございます!

めざし。。頭まで食べれないと意味がない。そうですよね、めざしとしてではなく、焼き魚としてたまにいただくことにします。こちらは青魚のめざしを食べる習慣があまりないのか。。。ししゃもはいっぱい売っているんですが(^_^;)通販も探してみます。

大根おろし、ハードルが下がりました。ごま油かけてみました、美味しくいただけました。これで苦にならずに頻繁に食べられそうです。

ここで、また、疑問が出てしまったのですが。。生野菜にドレッシングなどの油はかけずにとあったと思うのですが、大根おろしを食事の頭にとるときもあるのですが、このときは油はかけない方がいいのでしょうか?市販のドレッシングの油がいけないということでしょうか?

ひざ軟骨、鳥が抜けていました(>_<)
子供が好きでよくからあげにするので、これでもコラーゲンがとれていればいいなという期待でした。
でも、にんにくやしょうが、たまねぎやきのこと一緒にですね。頭に入れます!

夏子さんのお料理教室を見て、家にあったゼラチンでコンソメゼリーをつくってサラダに添えていたのですが、原材料を見てみたら、不明でした(T_T)

こうやって、やっているようで少しずつずれている。
思いきって質問してよかったです。書き込むこともなかなか勇気がいって(^_^;)
子供の頃、授業で手をあげることもものすごく緊張した記憶がよみがえってきました。

栄養学、雑学は以前にプリントアウトして冊子にしていたのですが、このBBSもプリントアウトしようと思います。お料理教室も全部プリントアウトしたいなと思っていたところでした。

もうひとつだけいいでしょうか?

お水は炭酸水でもいいでしょうか?
なぜか、お水で胸焼けがするんです。昼間は大丈夫なのですが、寝る前に飲むと胸焼けで目が覚めて苦しいのです。お茶や炭酸水だと大丈夫なので、そうしていたのですが。
お水で胸焼けもなぜなのか疑問なのですが。。
10年くらい前から逆流性食道炎は患っています。食生活に気を付けていれば大丈夫なので、今は薬等は飲んでいません。油ものを控えるとか、食べ物は寝る三時間前までとか。。あと、勝手にですがタンパク質不足なのかなとプロテインを足したりしていました。
お水はスーパーの入口にある無料の浄水されたものだったりです。これ自体どうなのかなと疑問を持ちながらつかっているのですが。。

すみません。次から次から質問になってしまいますね(;>_<;)
お時間あるときに、よろしくお願いしますm(__)mm(__)m
No.2675 - 2019/01/19(Sat) 09:06:47

Re: miさんへ / mi [ Mail ]
すごい!
炭酸水、まさに朝ブログで語られていたのですね〜♪ヽ(´▽`)/
すみません、きちんと見ていなくて。。。
No.2676 - 2019/01/19(Sat) 15:35:17

Re: miさんへ / NATSUKO [ Home ]
miさん^^

炭酸水〜タイムリーでしたね^^

えっと、タンパク質〜プロテインは、『朝』に重点おいてくださいね。

理由は、タンパク質は、アミノ酸に分解されますが、アミノ酸の形で、体の中で夜越しできません。

朝、摂らないと、体の中のタンパク質を破壊して使います。

これが、ノーベル賞をとったオートファージーですね。
いわゆる、体の中で リサイクル(再利用)しているってことです。

命に関わらないモノから、破壊していきます。
筋肉とか靭帯とかね。
で、足りなくなると、臓器や血管。。。脳からもリサイクルするのでは?!と、私は観ています。

認知症、アルツハイマーの人って、朝にタンパク質が入っていない人が多いなぁ〜と思っています。


話を戻しますね。

私は、朝、プロテインを麦茶の容器に5杯分作って、それを2時間以内に飲むようにして、朝、しっかり入れる習慣をつけました。

食事以外にです。
食事は、フツーに納豆やメザシを食べて〜ご飯粒はさすがに入りませんでした。
と言うか、ご飯には、目がいきませんでした^^
No.2677 - 2019/01/20(Sun) 12:23:30

Re: miさんへ / NATSUKO [ Home ]
>市販のドレッシングの油がいけないということでしょうか?

はい! そうです。
生野菜に限らず、油をかけること…やっていますよ。
お刺身に、オリーブオイルをかけて お塩少々でカルパッチョにしたり。。。やってますよ。
No.2678 - 2019/01/20(Sun) 12:26:34

Re: miさんへ / NATSUKO [ Home ]
一連のやりとりをしていて、気づいたことがあります。

miさんって、
私が、いちいち丁寧に、理由や条件を書いているコトを読んでいないような??

○○には、こうする。
△△には、ああする。

と、ひとつひとつを、暗記的に覚えようとしていませんか?
そして、丁寧に書いた理由や条件をすっ飛ばして、ひとつひとつを質問していますよね?

『理由』や『条件』を スルーしていると、応用が効かないですよ。

プリントアウトして、聞いたコトを、アンダーラインひいて、理由とか条件を、マーカーしていく。。。
とかしないと、いつまで経っても、初心者のままです。

積み上げていかないと、そんなに暗記できないでしょ??

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12297696721.html

○○は、こうする
だけで済まさないように、
それは、こういう理由で!と、ご自分でノートにまとめていくのも効果ありですよ。

私は 栄養のコトを頭に入れるのに、
なんどもなんども、ノートに書き出しました。
そして、ノートに書いたモノを、自分で読み上げ録音し、録音したモノを、オートリバースでイヤフォンで聞きながら、寝てました(笑)

そこまでする必要があるか?!は、別として…

miさんの 今の状態だと、全部、抜けていってしまいそうな。。。(汗

今までご質問されたコトを、
理由・条件を入れて、書き出してみてください^^

応用が効くようにしましょ^^

http://a-natsuko.com/yomikaki.html

なんとなくね
いつまでも、スタートの為の話をしているようで。。。

そろそろ 前に進みましょうね^^
No.2679 - 2019/01/20(Sun) 12:41:36

Re: miさんへ / mi [ Home ] [ Mail ]
ありがとうございます。

本当に手取り足取りになってしまっていますよね(泣)
夏子さんの栄養学を取り入れているつもりが、ひとつずつ、ずれていることがわかってきて、自分の解釈に自信がなくなっていました。
理由をスルーしているつもりはないのですが、夏子さんのおっしゃるとおり、後から何故だったかな?と理由を探してもみつけられなかったりすることが多くて。。流し読みしている証拠です。。

夏子さんは、凡人ではないのだと常日頃思っていたのですが、そこまでの努力をされてのこと。。

プロテインの摂り方も参考になりました。
どこかに書かれていた、「朝噛むこと」に意識が行ってしまって、プロテインはお昼でもいいかなとまた勝手な解釈でした(>_<)

タンパク質のリサイクルのお話、朝食べようとしない子供にこのまま見せようと思います。私がいくら言っても耳に入らないようで(泣)

応用が効くように。目指します。
No.2680 - 2019/01/21(Mon) 15:52:37

Re: miさんへ / NATSUKO [ Home ]
電波の悪いトコロで、お返事を書いたみたいで、『送信』できていませんでした(汗

遅くなりましたmm

私は、とんでもない病気だったし、子ども達が小さかったから。。ホント! 気が狂ったようにやってました。
そんなことは、他の人には求めてませんから〜ご安心を^^

そこで掴んだモノ・コトを、まとめたのがNATSUKOなので、ドンドン使ってくださいね^^

ポイントは、食事のコトを扱う時に、感情を乗せないこと!

手取り足取りで、前に進んでいるならいいのですが
なんとなく、とっちゃらかっていってるような感じがしてきたので。。

反省も、感情です。いらないからね^^

大丈夫!!
私は、ここにいるからね^^
No.2681 - 2019/01/24(Thu) 15:22:09
(No Subject) / mi [ Mail ]
先日はメールにていろいろお気遣いいただきありがとうございました。メールの方にも返信させていただきましたが、お言葉に甘えて質問させていただきます。

半年ほど前から自律神経を乱してしまい、なんとか元気になりたくて食事を見直したり、漢方薬を処方してもらったりしているのですが、少し改善したかなと思っても、またストレスに勝てなくて、とうとう、頻脈のお薬を処方されてしまいました(泣)

そこで、更年期のホルモンバランスにと言われている「エクオール」のサプリがいろいろありますが、どうなのかなと。。大豆製品はふんだんに摂っていますが、体内で産生できない人もいるとか。。。しかし、夏子さんのおっしゃる単独栄養素になるのかなと、一人でいろいろ考えても答えがでなくて、夏子さんの見解をお聞かせ願えますか。
よろしくおねがいします。
No.2661 - 2019/01/02(Wed) 13:11:13

Re: / NATSUKO
miさん こんにちは^^
メールも受け取っています。

確認しますね。ご質問は
『エクオールを摂ってもいいのか?』ですか?

まず、そのご質問にお返事しますね^^

>大豆製品はふんだんに摂っていますが

と ありますが、具体的にどんな??
大豆オンリーですか? 豆類で、摂っていますか?
http://a-natsuko.com/beans.html

大豆オンリーなら、先に、『豆類』からはじめましょうvv

*************************************

メールにも、いろいろ書いてくださっていますけど
肝心の『量』が 記入されていません。

これね うまくいかない人の特徴なのです。

『量』に意識がいっていない現れなのです。

タンパク質…60g と書かれていますが、これを目標値にしていませんか?

摂れない日・抜けている日が、どのくらいあるか?!を ご自分で把握する『目』『意識』が無い人の特徴なのです。
(だから、『摂れていない』時の分を、解消するコトにも目・意識がいきません)

ベストの時を書いてくださっているのですよね^^

ベストじゃ無い日が、どのくらいあるのか。。。
これを自分で 知りましょう^^

ノートにつけていますか?
A5くらいのノートに、1日1ページで、書いていきましょう。

私は、悪性黒色腫になった頃、A4の紙に、食べたモノをすべて 量も1日1枚で書き出していました。

『量』に意識がいくと、計りますよ^^
No.2662 - 2019/01/07(Mon) 10:49:16

Re: / mi [ Mail ]
夏子さんお返事ありがとうございます!

大豆製品は、納豆、味噌汁、ソイプロテイン(は大豆製品に入りますか?)は毎日、豆腐サラダや厚揚げの照り焼きなど、また水煮にして酢大豆やサラダで食べています。

豆類ですが、白花豆やとら豆などまとめて水煮にして、そのまま食べたり、サラダに入れたりしていますが、何種類もを一度にとなるととれていないです。。水煮の状態で売っているミックスビーンズなどはダメですか?

タンパク質の量ですが、そうですね、何日間か量をはかって計算して、だいたいこのくらいで60から70グラムぐらいだなとルーティーン化してしまっていました。。

例えば朝ですが、めざし2尾で40g程度で9.5g、納豆1パック6.8g+卵黄2.8g、温泉卵or煮たまご1個分で6.2g、プラスアルファで味噌汁だったりサラダのツナや豆類だったり。。。
おやつの時間に、煮干し2尾2.5gで1.7g、クルミ5gで0.8g、アーモンド2.5gで0.6g、プロテイン10グラム+牛乳100t+水100t+バナナ一本(プロテインを一度に20グラム、400tをとるのがなかなか難しくてお昼とおやつに分けました)で12.7g。
以外でもおなかがすいたら煮干しを食べるようにしています。

食事メモは一週間ほどかきためて計算していたのですが、今はスマホのカメラで記録していました。

エクオールの前に、豆類ですね。とタンパク質。
体調が悪くてなんとかしたいとサプリに頼りがちですが、まずは食生活を整えることですね。今一度、量がとれているのかメモしていきます。
お忙しい中本当にありがとうございますm(__)m
No.2663 - 2019/01/07(Mon) 22:13:18

Re: / NATSUKO
miさん
いろいろ見えてきましたよ

分けて、お返事書いていきますね^^

○タンパク質の量○

タンパク質の計算ですが、すっごく甘いです!!
先ず、納豆ですが…
納豆1パックで、6.8グラムとありますが、
1パック85グラムですか?
で、卵黄で、2.8グラムとありますが、何個分ですか?
卵黄1個分だと、1グラムそこそこですよ。

メザシ40gでは、9.5グラムも摂れませんよ。
6〜7グラム程度じゃないかしら。

プロテイン牛乳は 20グラム入れてで、16グラムほどかな。

プロテインスコア100換算で 1日60グラムって、至難の技です。

http://a-natsuko.com/newpage61.html

サクッと摂ってらっしゃると書いてらしたので、勘違いしてるのじゃないかな?と、思っていました。


○お勧めしているメザシの大きさ○

2尾で40グラム は、小さいです。
NATSUKOでは、それは、煮干し と扱います。

血のモノとして、お勧めしているメザシは 3尾で100グラムほどのジューシーなモノです。

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12209568642.html

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12085894307.html

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12099744547.html

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12108170857.html

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-11941239173.html


○売っている豆類の水煮は どう?○

どうなのでしょうねぇ〜
それは、その製造元に問い合わせて、いろいろ聞いてみてください。

自分で水に戻す時、私は、先に洗ってから、水に戻し…その戻し水で煮て、その煮汁も食します。

水煮で売っているそのお豆の煮汁を 飲む気になれるモノなのか。。。製造元にいろいろ質問して、お選びください。

私は、一度も買ったコトないです。

製造元への聞き方は ↓ を参考に^^

http://a-natsuko.com/newpage117.html

http://a-natsuko.com/newpage121.html


*****************

私からの質問ですが、
タンパク質の算出は、何を見て、そんなに細かく出せたのですか?
細かく出せているのに、すっごく多い計算になっているのは、何故なのでしょうか???

私…人間でも、筋肉量や脂肪率って、個々でかなり違いますよね。
少なめに計算した方が、間違いないな〜って思っているのですが。。。


なにはともあれ、
見えてくると、楽しくなってきませんか??

「やっているつもり」で 結果が取れないと、苦しいばかりじゃないですか??

やれること…いっぱりありそうですよ^^
No.2664 - 2019/01/08(Tue) 00:04:25

Re: / mi [ Mail ]
夏子さん、全然理解できていませんでした(>_<)

プロテインスコア換算読んでいました。そういうことですね。そういうことなのかと気づきはしましたが、難しく感じてしまいました(T-T)

食品パッケージに記載されているタンパク質量を使っていました。。。あと、のっていないものはネットで検索して出てきた数値です。
リンクにある夏子さんの示している数値を参考にもう一度計算してみます、それ以外のものはどこを参照したらよいでしょうか?
食品パッケージのタンパク質量にプロテインスコアをかけるとかでしょうか?

とにかく、全然とれていないのですね(泣)
でも、「まだまだできることがある」と、ありがとうございます。プラスの言葉に置き換えてもらえて。
改善の余地があると思ったら、少し楽になりました。

買い物に出たので豆類探してみましたが、大豆と黒豆、小豆くらいしかみつけられず、とりあえず、家にある白花豆を煮ました。
めざしの大きさの記事も読んではいたのですが、近くのスーパーでは大きなものは手に入らず、通販も送料がかかるので二の足をふんでいました。失業中なので。。でも、元気にならないと働けない!と貯蓄を崩しながら食べています。
今日、いつもよりタンパク質を増やし、野菜も増やしたら、おなかが苦しくて動けないでいます。ほんとに簡単ではないですね。。
でも、体質ではなくただのタンパク質不足でホルモンがつくれないのだったら、改善できるかもと希望が持てました。ありがとうございました。
計算しなおしてみます。
No.2665 - 2019/01/08(Tue) 21:02:54

お豆いろいろの購入 / NATSUKO
取り急ぎ、いろんなお豆の購入は、

富澤商店さんから、通販を使われてはいかがでしょうか?
ここのお豆は、間違いないです。
回転がいいのだと思います。

https://tomiz.com/category/62

そちらは、送料が高くなるけど、ガソリン代・駐車場代等々、交通費をかけないで済むと思って^^

リンクは、富澤商店さん直だけど
Amazon ロハコ 楽天 Yahoo いろいろ扱っているみたいですよん^^
No.2667 - 2019/01/09(Wed) 00:46:13

Re: / mi [ Mail ]
ありがとうございます!
さっそくいろいろ注文しちゃいました(^^;
No.2668 - 2019/01/09(Wed) 13:55:01

Re / NATSUKO
miさん

タンパク質の量〜まとめるのに時間がかかっています。
ごめんね
少しお時間ください。
No.2669 - 2019/01/10(Thu) 19:44:14

Re: / NATSUKO
miさん

ブログに書きました。

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12432044426.html

どうぞ よろしくです^^
No.2670 - 2019/01/11(Fri) 08:04:37
ブログから〜 / NATSUKO [ Home ]
まっつんさんからのご質問です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

初めまして。
質問よろしいでしょうか?

バストアップをしたくてサプリを飲もうかと思っているのですが、将来乳がんなど女性特有のガンになりやすいなど危険性はありますか?

https://ay-company-shop.com/online_shop/products/detail/5
こういった成分なのですが…

ちなみに30前半の女で出産は未経験です。
宜しかったら意見をお聞かせいただけないでしょうか。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

アメブロでは、健康相談でのトラブルが多かったのか…
『やってはいけない』ことになっています。

私も、ブログのコメントでは、リンクも貼れないので、きちんとお答えできないな〜と感じています。

故、こちらに移動させていただきますね^^
No.2659 - 2018/11/15(Thu) 12:11:28

Re: ブログから〜 / NATSUKO [ Home ]
リンク先を見てきました。

成分は、多い順に書かれているとのルールのもと。

一番多いと受け取っていい『プエラリア・ミリフィカ』は、
https://www.med.or.jp/people/knkshoku/pueraria/index.html

と、日本医師会が、注意喚起していますね。

まっつんさんの健康状態がわからないので、なんとも言えませんが、

私の娘になら、勧めません。

特化した成分を持つモノを摂るより、
食事全体を観察してみてください。

タンパク質は、不足していませんか?
生野菜は、いっぱい食べれてますか?

女性ホルモンよりも先に、コラーゲン食を食べられているかどうか?!も、重要ですよん^^

ブログで、『コラーゲン食』と検索していただくと、いっぱい出てくると思います^^

↓これとか^^
https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-11847092626.html
No.2660 - 2018/11/15(Thu) 12:22:57
(No Subject) / かゆかん
30日以上経ってしまったので新しくメッセージします!

ナツコさん、ありがとうございます。
お食事ノートですね!
そうですね、正しい指導をいただいてもきちんと実行するかは自分自身にかかってますよね。

牛レバー、対面のお店2軒行きましたがすぐ売り切れのうえに次回入荷は未定だそうです、コンビニのレバニラもうまく活用します!

また何か変化などありましたら報告させてくださいm(_ _)m
たくさんのやりとりありがとうございました!
No.2657 - 2018/05/14(Mon) 13:51:47

Re: / NATSUKO
ごめんなさいmm
すっかり、見落としてました(^^;)

ノートの他にも、毎食、写真を撮っていくのも、今の時代、ありですよね^ ^

インスタグラムに、食事画像を並べていくと、一目瞭然かも(๑˃̵ᴗ˂̵)

自分で、どれだけやれてるか?!を、識るところから、はじめてください^ ^
No.2658 - 2018/05/25(Fri) 03:15:52
アメブロから移行〜ご質問 / NATSUKO
かゆかんさんへ
勝手に、こちらに移行させていただきますね。

**********************
こんにちは、いつもブログ拝見させていただいてます。

ナツコの栄養学を始めてから、花粉症の症状が2週間程出ましたが今年はその期間だけで来年からはゼロを目指します!
ナツコの栄養学ありがとうございます!

少し質問なんですが、ゴム手袋のかぶれも花粉症と同様、免疫の低さが原因でしょうか?
去年ゴム手袋を3,4ヶ月ほど使うことがあったのですが、始めは何ともなかったのですが急に手首がかぶれました。
すると首や下着の線のところや、乳首までゴム手袋で触れてない部分もかぶれが出ました。
塗り薬で治ってきましたが、たまにかゆくなったりしますし特に片方の乳首は定期的にかゆくなり汚いですが汁が出ます…。
塗り薬は常用したくありませんし、やはりまだまだ免疫が低いのでしょうか?

長文すみません、宜しくお願い致します。

****************

以上、コピペさせていただきました。

お返事書いていきますね^^
No.2639 - 2018/04/13(Fri) 17:56:30

Re: アメブロから移行〜ご質問 / NATSUKO
かゆかんさんへ

*塗り薬は、市販薬ですか?
 病院か、医院へ行かれて出された薬ですか?

*その薬は、ステロイド系ですか?
 もし差し支えなければ、お薬の名前も教えてください。

*年に1回とか。。。定期的に、血液検査とか、健康診断とか受けられていますか?

*もしよろしければ、年齢を教えてください。
 20代、30代、40代 とかだけで構いません。
 って、「前半? 後半?」って聞いちゃうかもですが^^

質問いっぱい、ごめんなさい。
No.2640 - 2018/04/13(Fri) 18:03:30

Re: アメブロから移行〜ご質問 / かゆかん
ナツコさん、こちらに移行して下さりありがとうございます!

さっそく本題ですが、塗り薬は市販のものでそこにいた薬剤師の方に相談してダイヤメルゾン軟膏PVというものを塗ってました。病院には行ってません。

健康診断は定期的に受けてませんが、年に一回婦人科で子宮頚がんなど何項目かあり、そこで血液検査は受けてます。
そして年齢は32歳です。

今も少しでも痒い箇所があれば(なんとなくかゆいのか、かぶれなのか、虫刺されなのか、かゆさの種類に限らず)、ひどくなってまた跡が残ってしまうと思いついこの薬を塗ってしまいます。
ステロイドが入ってるとのことなので日常で使いたくないですが、薬剤師さんが半年は連続で使用してもいいステロイドの弱さと言っていましたのでつい使ってしまいます。
去年かぶれてからは、冬に暖かい系のインナーを着てても熱がこもるからか下着の線や以前かぶれた同じ所がかぶれたりします。
汗や服が擦れたりするのにも反応してしまってるのでしょうか?
一応インナー類や下着は綿100に変えました。

乳首に関してはラノリンという羊毛脂を塗って今は落ち着いてます。
それでも寝る前下着を取り服に少しでも当たると敏感になっているなと感じます。

そして今回とは関係ないかもしれませんが、30歳に入った頃ぐらいから生理前症候群がひどくなりました。
以前は特に症状は無かったのですが、決まって生理前には顔に吹き出物が出ますし、いつもと同じ睡眠時間でも朝がとても眠いですし休みの日はいつもより寝てしまいます。
これは生理前の自然な現象でしょうか?

長くなりしたが、宜しくお願いします。
No.2641 - 2018/04/15(Sun) 10:49:06

ありがとうございます / NATSUKO
かゆかんさん

ご丁寧に、ありがとうございます。
欲しい情報…揃っています。

私は、10万人に一人 というガンになっているからか。。
『最悪を想定する』考え方をします。

消去法で、不安要素を消していくって方式の思考回路になっています。
最悪から、考えていくと、安心に迎えます^^

で、かゆかんさんにも、最悪を想定できるコトを、ふたつ見つけてしまって、、、
の、質問でした。

怖がらすつもりじゃないです。
安心できる根拠を持つ為に!!
病院へ行ってください。

ひとつは、皮膚科
もうひとつは、乳腺科です。

皮膚のかぶれと、乳首は、別に考えた方がいいと思います。
(どちらも、免疫が落ちていることは共通していると思いますが)

皮膚科は、膠原病(こうげんびょう)が専門のお医者さんがいいと思います。
乳腺は、そのまま乳腺外来ね。

32歳。。。私の娘と、ひとつ違いですね。
娘なら、すぐ、病院で検査を受けさせます。
No.2642 - 2018/04/16(Mon) 15:58:20

Re: アメブロから移行〜ご質問 / かゆかん
ナツコさん、ありがとうございます!

少し怖くなりましたが、そうですねまず最悪を想定して、ですね。
皮膚科と乳腺科、行きます。

結果が出てこちらで報告させてもらってもいいでしょうか?
その時の結果でナツコさんがお答えできる範囲で、お考えやアドバイスなどいただけたらなと思います。
No.2643 - 2018/04/16(Mon) 22:48:34

Re: アメブロから移行〜ご質問 / NATSUKO
かゆかんさん^ ^

ごめんね
『不安要素を失くす』ために、
自分の娘なら…との想いで、書きました。

最後、時間が無い時で、慌てて送信しちゃって、言葉足らずでした。ごめんなさい。

はい
また、報告くださいね(╹◡╹)
を、書き漏らしました(^^;)

「大袈裟なオバさん(私のコトよ)」と、笑って、報告いただく場面を 想像して、

『違ってた』を、祈っていますね^ ^
No.2644 - 2018/04/17(Tue) 09:45:04

Re: アメブロから移行〜ご質問 / かゆかん
ナツコさん、こんにちは!

皮膚科と乳腺科、行ってきました。
まず、乳腺科に関しては女性特有の異常などはありませんでした!
ナツコさんの言う通り最悪を想定して、でしたので安心感は大きかったです!
結果、下着に擦れたり乾燥でジュクジュクになったりかぶれるんじゃないかとのことで、ヘパリン類似物質外用泡スプレーというものを処方してもらいました。
ナツコさんのブログに出合って、処方されたものなどまず疑ってかかってしまうのですか(笑)その保湿剤を調べたところ、https://ameblo.jp/rik01194/entry-12325262793.html
(以前より参考にしてる方のブログです)
保湿作用と血行促進作用があるとのことでしたが、私の場合ジュクジュクもあるので血行促進されたら余計かゆくなると思い一度使って止めております。

ステロイドに関してもそうですが、処方された通り一旦きちんと使って、それからスパッと止めた方が治りやすいのでしょうか?
しかし医薬品に頼りすぎてそれから離れられなくなった時や、離れても結局ぶり返して薬を使う、の悪循環になりそうで怖いです。

そして皮膚科ですが、膠原病を扱っているところに症状を話し予約をお願いしましたが、まず普通の皮膚科にかかってそれでも治らないならまた予約してと言われ、皮膚科にかかりました。
予想通り、色々経緯を話したり血液検査で何かアレルギーがないか調べて欲しいと言っても、アレルギーも項目がありすぎて調べようがない、ゴム手袋で荒れたなら多分それだと思うし触らないようにしてねと言われ、リンデロンVGという軟膏を処方されただけでした。

こういう対応をされることが多いと思うので皮膚科にかかっても変わらないと思ったので行ってなかったのですが、やはり丁寧に症状を聞いてくれて追求してくれる医師にはなかなか出会えませんね。

去年からなので一年近くずっと治ってませんし、気持ちの問題もあるのでしょうか?
ナツコさんの記事にもありましたが考え込んでたり精神面のこともあるかもしれませんよね。

ナツコの栄養学は全部をバランスよく食べ、ばっかりにならないようにとありますが、私の場合免疫がバカになってるのでしょうか?
花粉症状が出た時にナツコさんの記事にあった通りプロテインを一日5杯飲んだら治りましたが、乳首も同様にタンパク質が行き届いてないのでしょうか?
免疫バカには自己、非自己を見分ける亜鉛が重要とありましたが、特に意識して食べたら良いもの、気持ちの持ち方、などアドバイスはありますか?

とりあえず今は乳首に関しては、授乳中の方が乳首が切れた時に使うと治りが早いらしいランシノーという羊の毛脂を塗っています。
そしてジュクジュクが治った時にはセラミド配合の保湿剤で保湿してます。

そして体に関しては、最近少し暑くなったりで汗のせいか下着の線にプツプツと赤く出来たりしますがマメに汗を拭いて保湿しています。(処方された薬は塗ってません。)
ちなみにアトピーなどアレルギーは今までなかったですし、こんな症状も初めてですし、1週間に一度は軽く痒くなったり小さくプツプツが出たり反応します。

すみませんあと、30過ぎた頃から生理前になると肌荒れや、とても眠い症状が出てきました。
生理前症候群というものでしょうか?
これは自然な現象ですか?
それともやはり私の気持ちや免疫の問題ですか?

かなりの長文すみません。
病院も予想通りの対応でしたし、自分ではもうどうしたらいいか分からず…
お忙しいと思うので、お時間ある時にでもご回答いただけたら幸いです。
No.2645 - 2018/04/22(Sun) 18:26:43

Re: アメブロから移行〜ご質問 / かゆかん
すみません、追加です。
私、白血球の数値が6.0で、リンパ球の数値が27.1でした…
これは、ひどいですよね。
ナツコの栄養学を頑張ってきたつもりでしたが、まだまだまだまだ頑張らなくてはですね。
反省です…
No.2646 - 2018/04/23(Mon) 16:17:41

Re: アメブロから移行〜ご質問 / NATSUKO
おつかれさまです。
読んでいます。
しっかり分けてお返事書きますね。

と言うか。。。処方までは受けなくてもいいですよ。
院外処方じゃない病院だったのでしょうか?

ちょっと 私の方も、整理して読み返しています。

少し お時間ください。
ごめんね。
No.2647 - 2018/04/24(Tue) 13:09:57

病院の件 / NATSUKO
遅くなっています。

まず、病院ですが、調べてみました。

私が住んでいる三重県では、かゆかんさんと同じような感じですね。
三重大病院でも、紹介状がないと受け付けていないようです。
でも、名古屋だと、何軒かあるようです。

病院探しが、難しい時代になっていますね。
都会だと、病院も数多いのですけどね。

食事を、お伺いしたいです。
朝ご飯のパターンをいくつか教えていただけますか??
No.2648 - 2018/04/28(Sat) 07:40:20

Re: アメブロから移行〜ご質問 / かゆかん
ナツコさん、お忙しい中お返事ありがとうございます。

都会ではないのでなかなか病院が少ないですし、紹介状がないと受けてもらえませんね(._.)


朝ごはんのパターンですが、
1. りんご1/2個、半熟ゆで卵1個、卵黄に納豆、ナツコさんオススメのプロテインとハイハイをプロテイン付属スプーンで大盛り2杯ずついれて400mlの水に溶かしてます。
たまに味噌汁も飲みます。
2. 時間がもっとない時は液体で済ませてしまいます、この掲示板で相談者の方が作っていました前日に作って密閉した小松菜1束、ブロッコリー1株、りんご1個をスロージューサーでジュースにしたものと、上に書いたプロテインです。

このパターンになってしまいますね、朝は…。
以前こちらで他の方に液体ばかりでなく噛まないととアドバイスされてましたが、私もそうですね。

すみません、昨日夏子の栄養学を振り返っていて気付いたのですがピルを飲んでる人はビタミンB6が無茶苦茶に消耗するとありました。
私ピル飲んでいます。
アレルギー、花粉、免疫や皮膚に関することはB6をチェックしてみてねとありました。

こちらのビタミンB6とは、の項目を見てますといつくか私の症状に当てはまってました。
ピルは月経前症候群も軽くなると婦人科で処方される時説明を受けたのですが、B6が不足なことによって逆に症状が出やすいのですね。
もちろんB6ばかりを見ていてはダメでバランスだとは思いますが、今回の私の場合はそうなのかなと思いまして…いかがでしょうか?
昔から生理不順でナツコの栄養学を始めましたが、それでも生理がきちんと来ないかもと不安できっぱりピルを止めれません。
と言いますか、ピルを飲んでいても皮膚の症状が出ないくらい栄養をとらないとですよね。
夏子の栄養学もアレもコレも食べなきゃ、と難しく考えてしまいます。
No.2649 - 2018/04/28(Sat) 15:44:37

Re: アメブロから移行〜ご質問 / NATSUKO
かゆかんさん。。

ちょっと、ガッカリしました。
そうですよね。娘も、そんなもんです。

夏子の栄養学の基本的な食生活は
http://a-natsuko.com/sikounosyuyaku.html
です。

でも、あまりにもできない人が多くて。。
「最低でも、これだけは、やってね」と、まとめたモノが
http://salon-de-natsuko.jp/bfbfood.html
です。
この3つは、最低でも、やって欲しいコトです。


夏子の栄養学を、
「タンパク質ばっかり増やす」と受け取っている人が多くいらっしゃいます。

そんなこと書いてませんよね。
タンパク質を摂る時に、生野菜は必須です。

長年の低タンパクで、酵素の少ない身体の人が、いきなりタンパク質だけ増やしたって、消化・吸収できるはずがありません。

そういうアレルギーかもしれませんね。

ちなみに、メザシとか、丸干しとか、レバーは、週にどのくらい食べてますか??
No.2650 - 2018/05/01(Tue) 10:21:10

Re: アメブロから移行〜ご質問 / かゆかん
ナツコさん。

お返事ありがとうございます。

ガッカリ…させてすみません。
たしかにタンパク質ばかりを重要視しすぎていました。生野菜が圧倒的に足りないですね。
そのせいでうまく消化吸収できてないんですね。

丸干しいわしは週に4,5尾で、おやつに煮干しを食べています。
レバーはスーパーで手に入る鳥レバーになりますが、今週は200gをたべましたが、丸いわしメインになってしまっています。

あれもこれも難しく考えてしまうのですが、もう一度基本中の基本の、生野菜、タンパク質、血のものをきちんとしたいと思います。

そして今ある皮膚疾患を治すことばかり目がいってしまいました。
病気を治す、ではなく、健康を作る、でしたね。
No.2651 - 2018/05/04(Fri) 18:50:09

Re: アメブロから移行〜ご質問 / NATSUKO
かゆかんさん^^

目の前にいたとしたら、怒っていたと思います。
生野菜をきちんと。。。
本当に、『きちんと』増やさないと、危ないのです。

夏子の栄養学をやってくださるコトが、仇になる取り入れ方をしないで欲しい。。。と、切実に思っています。


>今ある皮膚疾患を治すことばかり目がいってしまいました。

これは、もしかしたら、そんな取り入れ方をしての、皮膚疾患かもしれません。

ブログの昨日の記事
https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12373598656.html

そして、今日の記事
https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12373693758.html

に、まとめました。

サロンにも、お久しぶりの若いお客さまが、タンパク質&血のモノばっかりになってました。

本当に、こんなやり方をする人ばかりなら、
夏子の栄養学を、ネット上に置いておくのは、危ないかな〜とも思ったりします。

でもでも、
掲示板で、質問してくださって、気づけて良かったです^^
No.2652 - 2018/05/06(Sun) 12:02:18

Re: アメブロから移行〜ご質問 / かゆかん
ナツコさん、ありがとうございます。

貼り付けていただいた記事もありがとうございます。
きちんと実行します。

そういえば私、例えば卵2個のスクランブルエッグに卵黄プラス納豆、味噌汁、400mlの水に溶かしたプロテイン付属のスプーンにはいはいとプロテイン2杯ずつにお米、という食事メニューの時これの2、3倍の生野菜なんて食べきれない、でもタンパク質と血のものは減らしてはダメだ、と思い生野菜を減らしていました。
勝手に都合良くやり方を変えてしまっていましたね。

あと、怒られるのを承知で質問させて下さい。
朝4昼3夜3の割合で食事をするとして、タンパク質の2,3倍の量を毎食食べるのは上の例の食事のように私はお腹がいっぱいになってしまうのですが、こういった場合は一食ごとのタンパク質を減らして、タンパク質の2,3倍の生野菜を実行でいいのでしょうか?

厚生労働省が1日の野菜摂取量の目安が350gと唱えており、ナツコさんもこれには賛成といつかの記事でおっしゃってましたが、タンパク質を多く食べればそれに比例して生野菜も食べなければですよね?

タンパク質と血のものメインで食べてしまっていた私には、そこにさらに2,3倍の生野菜は入らないと思ってしまうのですが…

すみません、私にはどういうふうにしたらいいのか自分で考えて実行してもきっと間違っているかもと思っているので、ナツコさんに一つ一つ聞かないと分かりません…
いっそのこと朝昼夜、1週間分のナツコさん推奨の献立表があればいいのにと思ってしまいます(~_~;)
No.2653 - 2018/05/06(Sun) 14:10:16

Re: アメブロから移行〜ご質問 / NATSUKO
はい
怒られるのを覚悟でvv

大丈夫ですよ〜
『食べるコト』って、そういうレベルの質問が出てきてこそ、本質を話せるモノのように、経験から思っています。

私が、メラノーマになったのは、32歳。
そこから、あーでもない!こーでもない!と試行錯誤しながら、失敗もいっぱい重ね積み上げてきているので、

そういう話こそ、台所(調理)での話ができるのが、強みなのです^^

そういう経験をお伝えしたいと思っています。

私が始めた頃は、お米なんて入るゆとりがありませんでした。
お米の存在を忘れていたくらいです。

都納豆80グラムに、卵黄3個分を入れて、そこに細い葱や、ニラのみじん切り、ニラ、ゴマを、いっぱい入れて、ご飯は、小さじ1杯くらいかな^^

野菜は、ちょっと塩分で絡めてしまえば、シュンとしますよね。
私は、無塩料理にしていたので、そういうやり方ではないですが、納豆卵黄で、余った卵白を、サッとポイルして、オリーブオイル・エキストラバージンと絡め、それを、生野菜に混ぜて、シュンとさせていました。

サバ缶サラダは、つくってみました??
http://a-natsuko.com/sabakan.html

レタスサラダは、つくってみました?
http://a-natsuko.com/retasu.html

ピーマンサラダは??
http://a-natsuko.com/retasu.html

こちらも参考に^^
https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-11950537783.html

ゆとりがあったら、ご飯を食べてください。

ゆとりができるまでは、ご飯をちょっと忘れてみませんか^^
No.2654 - 2018/05/06(Sun) 23:57:27

Re: アメブロから移行〜ご質問 / かゆかん
ナツコさん、ありがとうございます。

こんなレベルの質問にもきちんとお答えいただきありがとうございます。

お米、忘れます!
忘れていいのですね、私頭ガチガチになってました。
全部まんべんなく食べないといけないと(-。-;
そして野菜をしゅんとさせるのにもなるべく塩分も取らないほうがいいと思ってしまってましたし、無塩料理はナツコさんの場合でしたね。
ほんとガチガチですね頭…。

正直ずっと皮膚のこともあり、とにかくナツコの栄養学をきっちりと!(生野菜は足りてませんでしたが…)と食事自体も楽しめなくなっていました。
記事にもありましたよね、精神状態が免疫やリンパ球にも関わると!
でもナツコさんのおかげで気持ちが軽くなりました。

そして今朝、小松菜に塩をしてシュンとさせてゴマ油、醤油、ゴマをふりかけ、すったニンニクに、人参の千切りを酢でサッと和えてそれを小松菜に合わせたのをたくさん食べました。
シュンとさせても大量に作ったのでかなりお腹いっぱいでしたが身体が喜んでます!
貼り付けてくださった記事もありがとうございます。

皮膚の状態をしばらく様子見て、またこちらで報告させてください。
そして以前書いたようにピルも飲んでたのを止めたいと考えています。
生理不順で飲み始めたのですが、医師は妊娠を希望するまでは飲んだほうが良いと言いますがその予定はありません(笑)
しかしピルを飲み終えてからも子宮?卵巣?を休ませていてその機能が目覚めて自然に生理が復活するのが3ヶ月や半年後とかも普通にあるそうで、私の場合生理不順だったので半年以上来なかったらどうしようと怖くなり、いまのうちから妊娠できる身体にしようと思いナツコの栄養学をしつつピルを止めようと思いました。

もしそれで生理が復活しなかったらきっとまたピルを勧められるかホルモン注射になるかと思うのですが、ナツコさんはどうお考えですか?
やはり人為的にホルモンを操作するのはピルを飲んでおきながらですが、怖いですよね。
なにしろ初潮から生理不順で(その時は重くとらえてなかったです…)、10年ほどピルを飲んできたので自然と生理が来るのか不安です。

これも、生理不順を直す、より、健康を作る!なんでしょうけど、ナツコさんのブログにはピルのお話があまり無かったかと思うので聞いてみたいなと思いました。

お忙しいのに、何度も何度もメッセージのやりとりすみませんm(._.)m
No.2655 - 2018/05/07(Mon) 15:55:46

Re: アメブロから移行〜ご質問 / NATSUKO
ピルだけじゃなく、薬を辞めるか否か?!
じゃなくて、どれだけ自分ができるか?!ですよん^^

血のモノは、鶏レバーじゃなく、牛や豚も食べれてますか?

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12373598656.html


しっかり、『お食事ノート』をつけてみましょう。
A5ほどのノートに、1日1ページ(もしくは見開き2ページ)で、3ヶ月ほど、書いていきましょう。

一連のやりとりだけでも、かな〜り、抜け抜けだったことが、わかったよね。。

かゆかんさんが、きっちり実践できるかどうか?!にかかっています。
先ず、ノートをつけて、自分を管理できるかどうか。。。

やってみて^^
No.2656 - 2018/05/10(Thu) 09:01:33
おりちゃんへ / NATSUKO
遅くなりましたmm

ご紹介のサイトと NATSUKOは 根本的に考え方が違います。
ご紹介のサイトは 巷に多い「アレがいい コレがダメ」と、ひとつひとつを善悪で判別していくモノですね。
私は そういう見方はしていません。危険だと思うからです。

この場合、危険なのは
例えば ヨーグルト!
ヨーグルトが なぜいけないのか?!を 『甘いモノ』と書いています。
つまり ヨーグルトにお砂糖が入ったモノを頭に描き、プリンやゼリーと同類に並べているのだと思います。

私が ヨーグルトをお勧めしているのは 腸内細菌を増やして元気にする為です。
お砂糖の入っているモノはお勧めしていません。(お砂糖に関しては 別記述しています)

オリモノが臭うのは 菌の繁殖だと私は捉えています。
腸内細菌を増やして・元気にしなくて いいですか?

コーヒーに関しても 同様。
カフェインとして 理由を書いていますね。 では お茶もダメになります

そして こちらのサイトでは オリモノは『すっぱい臭い』と基準していますよね。
すっぱい臭いって 腐ったモノの臭いじゃないですか??
私は 『無臭』を基準としています。

ヨーグルトと臭いの基準について です^^
No.2637 - 2017/12/08(Fri) 13:54:23
オリモノについて… / おりちゃん
こんにちは、ブログいつも拝見させてきただいています!
夏子の栄養学、頑張っています。

さっそくですが、質問があります。
汚い話で申し訳ないのですが、5年ほど前からオリモノが黄緑色をしており少しですがニオイもあります。
量がたくさん出るわけではないですが、普通に歩いたり座ったりしていると1日に何回もオリモノが出てきます。
以前はそんなに出てこなかったのですが…

毎年定期的に婦人科で性病や子宮ガンなどの検査もきちんとしていますが、全て結果は陰性です。
ほかの婦人科も行ってみましたが、全て陰性でした。
先生いわく、風邪を引いたら鼻水が黄緑になるのと同じで免疫が弱ってるから規則正しい生活をしてストレスを溜めない生活をと言われました。

日々生活していると誰でも人並みにストレスはありますし、普段の生活も不規則なわけではないと思います。
ちなみに生理不順で10年ほど低容量ピルを常用しています。

乳酸菌サプリのドクターズチョイスのフェミプロバイオというものを飲んで何ヶ月か経ちますが、自分の感覚としてはオリモノの出る頻度と色も前に戻っている気がします。
しかし毎月の出費もありますし、やはり食生活で改善できないかと思い、書き込みました。

やはり免疫力の低下でしょうか?
朝は、小松菜1束、ブロッコリー一株、リンゴ一個を低速ジューサーでしぼったグリーンジュース に、夏子さんおすすめのプロテインとハイハイを、プロテイン付属のスプーンで大盛り2杯ずつを400mlの水に溶かして飲む、またはゆで卵2個です。
お昼は簡単になってしまいますがプチトマト4,5個にゆで卵2個です。たまに会社で注文できるお弁当もあります。
色々食べなくてはいけませんが、朝と昼はバタバタしておりこれが定番化してます…

夜はその時によって色々です。
一人分ではないのでなかなか自分の希望通りのメニューは難しいですが…
サニーレタスと小松菜のサラダや、イワシ丸干しを週に3匹以上、あさひのてびちにキノコ三種類と玉ねぎを入れて食べたりしています。
今月はまだ牛レバー食べれてないですか、月に二回ほど焼きレバーですが2人前は食べます
(やはりまとめて一気に食べるより、ネットでレバーを注文して毎週食べる方がいいでしょうか?)

ヨーグルトも朝にたまに食べますが、やはり乳酸菌というとヨーグルトを特に食べた方がいいですか?

私なりに夏子の栄養学を頑張ってきていますが、どこをどうすればオリモノが良くなるのかもうお手上げ状態です。
結果が陰性ということは、気にせずにこのままの状態でも大丈夫なのかな?とも思います。

夏子さんなりのアドバイスがあれば、どうかお聞かせ下さい。
乱文、長文失礼しました。
No.2632 - 2017/11/07(Tue) 00:35:01

Re: オリモノについて… / NATSUKO [ Home ]
おりちゃん はじめまして^^

汚い話って 気にしないでくださいね
健康って うんこ・おしっこ、そして性の話が出てこなければ うわべだけの話になってしまうと思っています。

オリモノは 気にしてください。
今 若い子は ニオイがあるコトも フツーになってしまっていて。。。危機感を感じています。

いっぱい丁寧に書いてくださって ありがとうございます。


確認していきますね^^

先ず 朝ご飯は 
・プロテイン+はいはい&グリーンジュース

・ゆで卵&グリーンジュース
だけなのでしょうか??

グリーンジュースやプロテインをお勧めしているのですが、『だけ』になっている人が多くて 驚いている次第です。

朝 『飲む』だけにしないでくださいね^^

https://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-12324851024.html

朝『噛む』コトで 唾液が出て、身体全身の消化酵素に『GO』サインが出ます。

朝 わざわざ作らなくても 夜のお吸い物を翌朝の分まで多めに作っておくとか
夜のご飯の後片付け中に 翌朝のお味噌汁を お味噌を入れる前まで お鍋を火にかけながら 洗い物をする。。。

って できませんか??
そんなに 時間はとらないと思います。
具は 根菜類(ごぼうとかレンコンとか 噛むを意識してネ)とか どうですか?
ウチは 玉葱の薄いスライスや 大根の短冊のお味噌汁が 子ども達は大好きでした。(他の具も入れますよ)

こういうお野菜は その都度 切るのではなく 一度に何回か分を 一気に切っちゃいます。
小分けにして ジップロックに入れて 冷凍するなり 冷蔵するなり 工夫してね^^

項目に分けて 書いていきますね^^
No.2633 - 2017/11/08(Wed) 13:53:04

Re: オリモノについて… / おりちゃん
夏子さん、すぐに返事を頂いたのに遅くなりすみません。

そうでした、朝ご飯はルーティン化して飲む「だけ」のメニューになってしまっていました…
噛むことの大切さですね!
そして、前日の夜に朝の分も余分に作ればいいだけですね、ありがとうございます!
どうも変に難しく考えたりして、その時作ったできたての方がいいと考えてしまい、効率悪くなっていました。

ところでオリモノに関してこういった記事を見つけました。
https://ameblo.jp/kenkostylist/entry-12326064221.html
長い記事ですが中盤くらいに、コーヒーなどカフェイン、ヨーグルトやトマトやミカンなどの食品が、オマタにいる菌のエサになってしまうと。
初めの投稿にも書きましたが、ヨーグルトに関しては食べた方がいいと思ってましたのでびっくりでした。
バランス良く食べ夏子の栄養学を取り入れたら大丈夫と思ってますが、何より長い間悩んでますので何が正しく何を信じて実践すればいいのか分からなくなってしまいます…

項目に分けて書いていきますねとありましたので、お忙しいと思いますが、またご返信お待ちしています。
No.2634 - 2017/11/24(Fri) 23:50:45

Re: オリモノについて… / NATSUKO
おりちゃん こんにちは(╹◡╹)

ご指定のサイト読んできました。

長いお返事書いたのに 消しちゃいました(^^;;
iPhoneのバージョンアップのあと 使いこなせてないみたいです(/ _ ; )


また あとから パソコンからしっかりお返事書きますね〜

読んでます^ ^ と。
No.2635 - 2017/11/27(Mon) 09:51:02
簡単なご質問は こちらへお願いします / NATSUKO [ Home ]
最近 ご病気のご相談が増えてきています。

私…栄養相談をやっているのであって、ご病気のご相談は受けていません。

日本では 医師以外で「病気が治る」と言ってはいけません。医師法違反となります。

なので 食べてらっしゃるモノをお聞かせいただけないまま、『病名』だけにアドバイスをするコトは できません。

巷では横行していますよね。
あれは 全部 違法です。

簡単なご質問は こちらで堂々とお返事させていただきますね^^

よろしくご了承ください。
No.2631 - 2017/11/05(Sun) 00:23:23
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