  困ってます。 - ユニコ - 2007/05/30(Wed) 03:09:11 [No.107] |
 └ Re: 困ってます。 - 松 - 2007/05/30(Wed) 07:53:45 [No.109] |
| └ Re: 困ってます。 - ひよこ - 2007/05/30(Wed) 07:50:38 [No.108] |
| 困ってます。 - ユニコ - 2007/05/30(Wed) 03:09:11 [No.107] |
| └ Re: 困ってます。 - 松 - 2007/05/30(Wed) 07:53:45 [No.109] |
| └ Re: 困ってます。 - ひよこ - 2007/05/30(Wed) 07:50:38 [No.108] |
心因性の不眠症の場合、悩みを解決することが最大の治療法です。 しかし、それが困難な場合は、別の解決策を考えるしかありません。 もっとも良いのは、眠るときには、何も考えないことです。 寝る時にあれこれ考えてしまうと、まず間違いなく眠れなくなります。気を紛らわせるために、布団に入りながら好きな音楽を聞いたり、モーツアルトなどのリラックスできる音楽を流したりといった方法も使えます。 また、どうせ眠れないなら、起きていてしまえ！ と、なにか仕事や読書などして眠りたくなるまで待つというのも使えます。 どうしても眠れないのであれば、最近は副作用の少ない睡眠薬もあるらしいので、お医者に相談されてみてください。 [No.109] 2007/05/30(Wed) 07:53:45 |
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