不眠症掲示板

Re: 不眠症??思い込み?? (No.121 への返信) - 松

きこさん、こんにちわ。
もしかすると、体内時計が狂ってしまっているのかもしれません。
以前は、２時か、３時に眠っていたということですが、こういった夜更かしはやめて、１２時前に、ベットに入る習慣を身につけてはどうでしょうか？　早めに寝るようにすれば、その分、早く起きられるようになります。
また、受験と言うことで、ストレスがあるのかもしれません。
不眠症の厄介なところは、眠れないことが新たなストレスとなり、ストレスがどんどん増大するスパイラルに入ってしまうことです。
眠れなくても別に構わないと開き直って、早めにベットに入るようにしてください。

[No.122] 2007/06/09(Sat) 09:10:57

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