不眠症掲示板

Re: (No Subject) (No.126 への返信) - 松

ひよさん、こんにちは。
多少はよくなってきたようで、よかったです。
不眠症は、眠ろうと意識すればするほど眠れなくなる怖いものです。途中に目が覚めてしまっても構わないという感じで、あまりに気にしないようにするのが一番です。
また、就寝前の30～60分前に39度くらいのぬるま湯に10分～20分つかるのも効果的です。眠くなるのは、実は体温が下がったときなのです。ぬるま湯につかることにより、身体を温めて血管を拡張させ、皮膚から体内の熱を逃がすきっかけをつくってあげるのです。

[No.127] 2007/06/14(Thu) 08:04:19

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