  寝れない。 - ぷよ - 2007/09/23(Sun) 00:36:20 [No.284] |
 └ Re: 寝れない。 - ぷよ - 2007/10/03(Wed) 01:53:24 [No.293] |
| └ Re: 寝れない。 - 松 - 2007/10/03(Wed) 08:13:44 [No.294] |
| └ Re: 寝れない。 - 武術大好き - 2007/09/26(Wed) 15:15:34 [No.287] |
| └ Re: 寝れない。 - ぷよ - 2007/09/25(Tue) 02:45:17 [No.286] |
| └ Re: 寝れない。 - 松 - 2007/09/23(Sun) 09:04:52 [No.285] |
こんにちは。 不眠が始まったのは二年前からということなので、当時から現在まで続いている原因のようなものに心当たりは無いでしょうか？ なにか悩みやストレスを抱えている、枕やベットを替えた、騒音がするなどの原因が考えられます。 また、眠る時に、なにか考え事をしていないでしょうか？ 私も経験してきたのですが、考え事をしていると脳が活性化してしまいまず眠れなくなります。考え事を開始したら、無理にでも意識しないようにしないとダメです。 気を紛らわすためにリラックス効果のあるクラッシクや波や小川のせせらぎなどの自然音を録音したネイチャーサウンドを聞いてみるのも効果的です。 [No.285] 2007/09/23(Sun) 09:04:52 |
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