不眠症掲示板

Re: 不安。 (No.290 への返信) - 松

めいりさん、こんにちは。
とても不安な気持ちは、私にも良くわかります。
この不安が曲者でして、眠れない不安が新たなストレスとなって不眠をもたらし、眠れないことがさらに不安を生み出すという悪循環にはまります。このサイクルに入ると、抜け出すのが非常に困難になってしまいます。
一番良いのは、眠れなくても良いと、開き直ってしまうことです。
ベットに入ったら、逆に朝まで起きてやるぞ！　と思いつつ、目を閉じるとか、眠れないなら、いっそ勉強してやれ！　と眠くなるまで勉強したり、本を読んだりすると良いです。
不眠の時間はもったいないので、私も眠れないときは、パソコンに向かって仕事をしたり、本を読んだり、プレイしたかったゲームをしたりしています（笑）。もし、それで徹夜してしまっても、時間を有効に使えたことになりますし、不安やストレスが軽減されるので、眠りやすくなります。

[No.291] 2007/09/30(Sun) 09:44:46

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