不眠症掲示板

朝早く目覚めます - ある科学者

こんにちは。今、朝早く目覚めてしまうので困っています。
今朝も日曜の朝なのに、午前３時３０分頃目覚めました。
昨晩、就寝したのが１０時４５分頃だったのでそれ程、
辛くはないですが、どういう事でしょうか？

平日も、通常は遅くとも夜１１時までに就寝して、午前４時
とか５時とかに目覚めます。寝つきは非常に良く、大抵
就寝後２０分以内に寝る事ができます。

これまでは仕事に全く影響がなかったので、気にしてなかった
のですが、ここ一週間程、仕事中に眠気を少し感じるように
なってきました。まだ、仕事に大した影響はありませんが、
これからこの傾向が悪化したら大変なので、軽症のうちに
アドバイスをお願いします。

仕事は忙しいですが、基本的にマイペースででき、他人と
接する機会がほとんどないので、それ程のストレスには
なってません。現在、独身なので、自宅でもリラックスして
います。運動も定期的に適度にこなしています。
やや肥満気味ですが、食生活にも留意していて、体調も
万全です。毎晩就寝の１～２時間前に２０分位ぬるま湯の
風呂に入浴したり、寝る前にホットミルクを飲んでます。

また、最近は就寝前にインターネットをやると不眠になる
と聞いたので、就寝直前はできるだけ、インターネットを
避け、リラックスするよう努めています。

それでも、早朝に目覚め、仕事中に少し眠気を感じるように
なってきたのは、なぜでしょうか？何かアドバイスを
お願いします。

[No.398] 2007/11/11(Sun) 06:22:16

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