不眠症掲示板

朝早く目覚めます - ある科学者 - 2007/11/11(Sun) 06:22:16 [No.398]

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Re: 朝早く目覚めます - 松 - 2007/11/11(Sun) 08:04:08 [No.401]

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Re: 朝早く目覚めます - ある科学者 - 2007/11/11(Sun) 23:25:30 [No.403]

Re: 朝早く目覚めます (No.401 への返信) - ある科学者

ご助言ありがとうございました。では、今晩は
いいかげんな気持ちで寝てみます。

> はじめまして。
> 毎日５～６時間は睡眠が取れているようなので、あまり気にしすぎることはないと思います。病は気からという言葉がありますが、不眠症は、精神的な部分に原因があることがほとんどです。眠れないことを気にしすぎると、それが新たなストレスとなって、不眠症がひどくなるという負のスパイラルが発生します。
> お話をうかがっていると、不眠症が悪化することを恐れるあまり、少し神経質になっているような印象を受けました。
> 森田療法というストレス解消方があり、不眠症の改善にも効果的なのですが、この療法では「眠れないなら、眠れなくても良い！」と開き直ることを勧めています。
> 不思議と、このように開き直ると精神が安定し、逆に眠れるようになるのですね。

[No.403] 2007/11/11(Sun) 23:25:30

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