  寝れません… - 喜 - 2008/04/07(Mon) 23:08:38 [No.509] |
 └ Re: 寝れません… - 喜 - 2008/04/22(Tue) 21:57:37 [No.514] |
| └ Re: 寝れません… - 松 - 2008/04/08(Tue) 09:24:47 [No.510] |
| 寝れません… - 喜 - 2008/04/07(Mon) 23:08:38 [No.509] |
| └ Re: 寝れません… - 喜 - 2008/04/22(Tue) 21:57:37 [No.514] |
| └ Re: 寝れません… - 松 - 2008/04/08(Tue) 09:24:47 [No.510] |
こんにちは＾＾ 不眠症は精神的な影響が強いです。 おそらく最初のきっかけは、本に夢中になってしまったことでしょうが、その後は、早く普段のリズムに戻らなければと、焦りすぎていることが原因だと思います。 残念ながら、不眠症は治そう治そうと意識しすぎると、逆にそれがストレスになって、不眠が強化されてしまうという皮肉な結果になります。 解決法としては、眠れなくても良いやと開き直って、布団に入ってください。眠気が来るまで好きなことをして過ごしていても良いです。 これは森田療法と呼ばれる治療法で、単純ですが、効果がありますよ。 [No.510] 2008/04/08(Tue) 09:24:47 |
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