不眠症掲示板

Re: 受験のストレスから… (No.572 への返信) - 受験生

俺も受験生で高３なんですが、俺の場合一応進学校で勉強しなければならないなかで勉強法がわからず悩んでいました。
そんなときに最近ある事故で入院してしまい勉強が出来ないという状況に陥り、回復したときには周りとの差は歴然といった感じでした。その時から一気に焦り初め、ついには夜一睡も出来ず、起きていても胸の動機がする感じでとても辛かったです。医者に行き、睡眠薬を貰い、使ってある程度落ち着いたのですが、また眠れなくなり、もうこのまま治らないんじゃないかと思ったんです。
でもそれをある人に相談したら､｢お前は自分を病気と思っているからもっと不安になって眠れなくなるんだ。もう薬(睡眠薬)は止めろ。それと眠れないなら眠れないでいいじゃないか。夜はこれから起きて勉強すればいいんだよ｣
こう言われた時不眠症とは思い込みの病気なんだなと思いました。これを実践したら｢眠らなきゃ！｣から｢もうねむくて限界｣で自然に寝るというふうに変わっていきました。(いきなりじゃないですが)

そこであなたの悩みを見ての私からの提案は、大胆に言うと｢寝ようとするな｣ということ。
あと、睡眠薬は自分を病気なんだというおおよそ誤った自覚を生み、不安になるだけですので、もう睡眠薬に頼る生活は止めましょう。
みんな意外と同じような悩みを持っているようなものです。自分だけだと思い込んでいるより、気持ちが楽になると思います(実際事実ですよ)。
あと俺的に眠るために工夫なんてしなくていいんです。
ただ1日を一生懸命生活するこれにつきます。
では焦らず頑張って！

[No.574] 2008/08/23(Sat) 00:55:27

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