不眠症掲示板

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夜と朝の憂鬱 (親記事) - しずか

こんにちは。私は専門学校１年生の一人暮らしをしています。
地元にいるときから朝は苦手でした。でも親が起こしてくれていたのでなんとか起きれていたんです。
それに慣れてしまったのでしょうか。
一人暮らしになってからは朝起きることができなくなりました。
自分がしたい仕事をするために勉強するのに…勉強は楽しいし、学校にもちゃんと人並に通いたいのに、そう思うことがストレスになり、『明日は起きれるかな』と思えば思うほど焦り、眠れなくなりました。布団に入って軽く２、３時間は確実に眠ることができません。
早く布団に入ったり、牛乳を飲んだり、一睡もせずに学校へ行ったりといろいろ試しましたが、片頭痛持ちの私は、逆に体調を崩してしまうばかりで、授業の単位数もどんどん減って焦るばかりです。

助けて下さい。

[No.110] 2007/06/01(Fri) 11:39:04

Re: 夜と朝の憂鬱 (No.110への返信 / 1階層) - 松

こんにちわ。
不眠が続くのは健康にも良くないし、学校の勉強にも悪影響になると思うので、取り合えず、早起きすることは忘れて、快適に眠るところからはじめましょう。
親御さんに起こされれば、起きれたということでしたら、外からの刺激があれば、目が覚めるということです。
目覚まし時計を複数用意して、時間をずらしながらセットし、５分ごとに鳴るようにしてみてはいかがでしょう？　例えば、最初の目覚まし時計を６時、次は、６時５分、次は６時１０分とセットし、ひっきりなしに音が鳴るようにしておくのです。
こうすれば、うるさいので、十分な睡眠が取れていれば、まず起きることができると思います。目覚まし時計は、布団から起きて歩かないとたどり着けない離れた距離においておくのが、ミソです。

[No.111] 2007/06/02(Sat) 09:38:39