(No Subject) - ひよ - 2007/06/05(Tue) 01:18:16 [No.114]

└ Re: (No Subject) - ﾂﾝﾃﾞﾚ - 2007/06/15(Fri) 04:32:17 [No.128]

└ Re: (No Subject) - ひよ - 2007/06/05(Tue) 17:47:26 [No.116]

└ Re: (No Subject) - 松 - 2007/06/06(Wed) 08:17:26 [No.117]

└ Re: (No Subject) - 松 - 2007/06/05(Tue) 09:11:02 [No.115]

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(No Subject) (親記事) - ひよ あれから、寝る場所変えたり、布団をかえたりしたのですが、変わりません。相変わらずで、むしろ２時近くにならないと眠れなくなっているようです。薬をのんでもねれません。しまいには、いびき、時計の針の音、外のｶｴﾙの鳴き声等気になりだしてしまいます。 一度でいいからぐっすり寝てみたいんです！不眠症に陥り、かれこれ一ヶ月たってしまいました。 治るのか不安でイライラしてしまいます。どうすればいいのでしょうか？ [No.114] 2007/06/05(Tue) 01:18:16

Re: (No Subject) (No.114への返信 / 1階層) - 松 ひよさん、こんにちわ。 二時近くに眠って、起きるのは何時くらいでしょうか？ 七時くらいに起きれるのであれば、やや睡眠不足ですが、深刻な症状ではありません。不眠症は、眠れないことが新たなストレスとなる、ストレスがストレスを呼ぶ悪循環に陥るとひどくなります。 一番の対処法は、眠ろうと自分を追い詰めないことです。眠ろうとすればするほど、逆に眠れなくなります。５時間眠れるなら、たいしたことが無いと、逆に開き直ってみてはいかがでしょうか？ 周りの音が気になるのでしたら、耳栓をしたり、自然音を録音したCDを聞いたりして、雑音を打ち消すようにすると良いですよ＾＾ [No.115] 2007/06/05(Tue) 09:11:02

Re: (No Subject) (No.114への返信 / 1階層) - ひよ 松さんこんにちは。 こうなる前は、だいたい夜11時頃寝て、朝は5時半に目をさましていました。当たり前に途中起きて…。それが、寝付きの酷さが加速して、２時３時から６時になりました。布団へは、どちらも11時前には入ってます。 考えすぎだとは理解できるけど、何となく薬を使う事に少し抵抗があります。半分にしたりしてますが…。 [No.116] 2007/06/05(Tue) 17:47:26

Re: (No Subject) (No.116への返信 / 2階層) - 松 こんにちわ。 なるほど、眠りに入るのが困難になっているのですか・・・ なにか布団に入ってから、いろいろ考え事をしていたりしてないでしょうか？眠る際に考え事をしていると、経験上、ほぼ間違いなく眠れなくなります。 布団に入ったら、なにも考えないようにして、ゆっくり身体をリラックスさせてみてください。 [No.117] 2007/06/06(Wed) 08:17:26

Re: (No Subject) (No.114への返信 / 1階層) - ﾂﾝﾃﾞﾚ 寝れないです。精神疾患をもっているのですが眠剤は肝臓が限界にきてしまっていて飲めません。ちなみにお酒は飲みません。もう疲れました。頭がおかしくなりそうです。 [No.128] 2007/06/15(Fri) 04:32:17

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