不眠症??思い込み?? - きこ - 2007/06/08(Fri) 08:53:49 [No.121]

└ Re: 不眠症??思い込み?? - 松 - 2007/06/09(Sat) 09:10:57 [No.122]

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不眠症??思い込み?? (親記事) - きこ 前まで夜中遅く起きてても 朝は眠たいけどちゃんと 起きれてたんです｡ 前は２､３時ぐらいに寝れてました｡ 寝付きもそんな悪くなかったです｡ けど最近は寝付きが悪くて 朝方まで全然寝れなくて いつの間にか寝てて 結局昼過ぎぐらいに起きるんです｡ 朝お母さんに起こしてもらっても､ 初めは起きようと思ってたのが いつの間にかそのまま寝てたり 朝と夜逆転してるのかな？って 思う時もあるんですけど 思うだけじゃなおらなくて.. 最近そんな日々が続きます｡ 今年受験なんでどうにかしたいです｡ 後､私最近寝る時は 絶対音楽を聴いて寝るんですけど それは前からもあったんですけど 今みたいにひどくなくて､ それも､関係してるのかなって？ とにかくなおしたいです｡ [No.121] 2007/06/08(Fri) 08:53:49

Re: 不眠症??思い込み?? (No.121への返信 / 1階層) - 松 きこさん、こんにちわ。 もしかすると、体内時計が狂ってしまっているのかもしれません。 以前は、２時か、３時に眠っていたということですが、こういった夜更かしはやめて、１２時前に、ベットに入る習慣を身につけてはどうでしょうか？　早めに寝るようにすれば、その分、早く起きられるようになります。 また、受験と言うことで、ストレスがあるのかもしれません。 不眠症の厄介なところは、眠れないことが新たなストレスとなり、ストレスがどんどん増大するスパイラルに入ってしまうことです。 眠れなくても別に構わないと開き直って、早めにベットに入るようにしてください。 [No.122] 2007/06/09(Sat) 09:10:57

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