(No Subject) - ひよ - 2007/06/14(Thu) 02:18:57 [No.126]

└ Re: (No Subject) - 松 - 2007/06/14(Thu) 08:04:19 [No.127]

---

並べ替え: [ ツリー順に表示 | 投稿順に表示 ]

---

(No Subject) (親記事) - ひよ 松さんこんにちは。 あれから枕を変えたりしてみました。少し、寝付きは良くなったみたいですが…。結局２時に目がさめてしまいます。焦り、薬を飲み朝を迎える毎日です。 何故、こんな事になってしまったのか？ ちょっと前までは、週一回だったのに… わかりません。 昼間から今晩は寝れるかなあと考えてる自分がいて、夜になるのが嫌です。 開き直る事ができないんです。 とりあえず、途中で起きるのは構わないから再び寝れるようになりたいんです。 何かよい方法はないでしょうか？ ちなみに、寝る前の牛乳は飲んでます。うたた寝もしてません。 [No.126] 2007/06/14(Thu) 02:18:57

Re: (No Subject) (No.126への返信 / 1階層) - 松 ひよさん、こんにちは。 多少はよくなってきたようで、よかったです。 不眠症は、眠ろうと意識すればするほど眠れなくなる怖いものです。途中に目が覚めてしまっても構わないという感じで、あまりに気にしないようにするのが一番です。 また、就寝前の30〜60分前に39度くらいのぬるま湯に10分〜20分つかるのも効果的です。眠くなるのは、実は体温が下がったときなのです。ぬるま湯につかることにより、身体を温めて血管を拡張させ、皮膚から体内の熱を逃がすきっかけをつくってあげるのです。 [No.127] 2007/06/14(Thu) 08:04:19

- HOME - お知らせ(3/8) - 新着記事 - 記事検索 - 携帯用URL - フィード - ヘルプ - 環境設定 -