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   昼勤と夜勤が交互に・・・ - 勇哉 - 2007/06/18(Mon) 04:12:35 [No.131]
└ Re: 昼勤と夜勤が交互に・・・ - 松 - 2007/06/18(Mon) 08:40:02 [No.132]


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昼勤と夜勤が交互に・・・ (親記事) - 勇哉

僕は今工場で働いているのですが、そこは勤務時間が一週目は昼の仕事、二週目は夜勤、と感じに交互になっています。
完全に昼夜逆転しているわけではないので毎日身体がだるいです・・・。
今も先週夜勤で、今日から昼勤なのですが全く寝れません。だから今日は仕事を休もうと思うのですが、毎日休みがちではかなり困ります。
何かよく眠りにつける方法はないのでしょうか？


[No.131] 2007/06/18(Mon) 04:12:35
Re: 昼勤と夜勤が交互に・・・ (No.131への返信 / 1階層) - 松

こんにちは。
体内時計をなるべく正常な状態に維持するようにしましょう。
夜勤の場合、昼に寝るために、部屋をなるべく暗くして、今を寝る時間だと身体に錯覚させるようにします。
昼勤の場合でしたら、昼間になるべく光を浴びるようにします。太陽の光を浴びると、狂った体内時計が正常に働くようになります。
一番良いのは、不規則な生活から抜け出すことですが、難しいようでしたら、このような方法で身体を適応させてみてください。

[No.132] 2007/06/18(Mon) 08:40:02
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