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No.158に関するツリー
   (No Subject) - みやこ - 2007/07/09(Mon) 04:17:52 [No.158]
└ Re: (No Subject) - 松 - 2007/07/09(Mon) 08:55:20 [No.159]


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(No Subject) (親記事) - みやこ

眠れないです。一晩中。
朝が近くなるにつれいらいらが募り、焦り自暴自棄になってしまいます。
眠れない原因は、眠れない事へのストレスです。
頭も痛いし、動悸もするし、呼吸も浅いし、なんだかとてもだるいです。
一晩中眠れない場合は何をしていればいいんですか？

[No.158] 2007/07/09(Mon) 04:17:52
Re: (No Subject) (No.158への返信 / 1階層) - 松

こんにちは。
眠れない場合は、開き直って部屋の掃除などの雑務をこなしたり、本を読んだりすると良いと思います＾＾
不眠症は眠ろうと意識することが、新たなストレスとなる悪循環にはまるので、この循環を断ち切るために、あえて眠ろうとしない選択肢もあります。
本を読むなど脳を使う作業をすると、私の経験上を、眠気がおきやすいです。もし眠気を感じたら、そのタイミングを逃さずに眠るようにしましょう。

[No.159] 2007/07/09(Mon) 08:55:20
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