不眠症掲示板

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この場合はどうすれば？ (親記事) - ほし

10日間ほど、早く布団に入っても、朝４～６時にならないと眠れないようになってしまいました。

10日前に妊娠中絶手術をしたばかりですが（中絶後から夜に寝つけません）自分の中では悲しみは整理したつもりなので、ｽﾄﾚｽといえば、人に１年では返してもらえない大金を貸していて、その影響ではないかと思います。
貸したお金以外にも、お金のｽﾄﾚｽは３年程前からあり、このｽﾄﾚｽばかりは除去できないと思います。

私は今学生で、朝～夕方まで学校、ｱﾙﾊﾞｲﾄは週に３～４回程度、０時まで、週末には遅番（０～６時）の事もあり、生活ﾘｽﾞﾑは不規則ですが、これも変えられそうにないです。

もうすぐ夏休みですが、長期休暇は毎度、３時以降にならないと眠れないので、慢性的な不眠症なのかもしれません・・

心療内科にかかると保険に入れないと聞いた事があり、何より薬に抵抗があるので、なるべく自然な方法できちんと睡眠できるようになりたいです。

外部ｽﾄﾚｽ、ｱﾙﾊﾞｲﾄはどうにもならないのですが（ただ、遅番は避けれるようにお願いするつもりです）何かいい方法はないでしょうか。

[No.168] 2007/07/15(Sun) 16:51:13

Re: この場合はどうすれば？ (No.168への返信 / 1階層) - ほし

ご返信ありがとうございます！

ﾎﾙﾓﾝの分泌ﾊﾞﾗﾝｽの崩れですか。内分泌的な原因があるのなら、今は仕方ないのかもしれませんね・・それを知れただけでも不安が軽くなります。ありがとうございます！

近々、眠りを誘うようなCDを探してみようと思います。
他にもｻｲﾄにあったような、はちみつ入り牛乳、日光を浴びる、夜勤帰りはｻﾝｸﾞﾗｽをする等、なるべく努力してみようと思ってます。

ただ、恐らく一過性の不眠でないのが心配で・・それらを心掛けても、また不眠が続くようになれば、心療内科なりで相談した方が良いのでしょうか。
正直、心療内科に行っても、薬を処方されるだけで根本の解決にはならないと考えていて・・

来年からは、週３日くらい夜間の学校にも通いますが、仕事で朝型の生活が続けられる見込みです。
朝型生活になっても、不眠が続くという場合には、お医者さんに通った方がいいのでしょうか・・

今は昼＆やや夜型生活なので、努力をしても起こる不眠には耐え忍ぶしかないのかなあ、なんて思ってます↓

たくさん質問してしまい、申し訳ありません↓

[No.170] 2007/07/16(Mon) 14:41:21

Re: この場合はどうすれば？ (No.168への返信 / 1階層) - ほし

たかさん、めぐさん、ご返信ありがとうございます。

やはりストレス解消、不安をためないことが、不眠の根本解決に近いのですね。

薬は、寝れないよりはいいし最後の手段に・・とも思ったんですが、やはり依存性等聞くと怖いですね(´`)

でもたかさんがおっしゃるように、飲まずともお守り代わりというか、寝る気になればいつでも寝れると思うのも良いかもしれないですね。

ｸﾞｯｽﾐﾝのように？何か眠れるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを探してみようと思います。
直接効果が無くても、気持ちが眠れると思い込んで、それで寝れたらなあ、とか・・

不眠自体にｽﾄﾚｽを感じないように、ﾘﾗｯｸｽできるようにしたいと思います。

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました！

[No.175] 2007/07/18(Wed) 00:44:00