不眠症掲示板

並べ替え: [ ツリー順に表示 | 投稿順に表示 ]

不眠について (親記事) - やっさん

私は二年前に人間関係のﾄﾗﾌﾞﾙで半年以上不眠に悩まされました。
まず、朝の6時以降にならないと絶対に寝むくならないし、寝れない日もありました。また昼間に五分でも仮眠してしまうと夜中は絶対に寝れませんでした。疲れて寝れないのではなく、疲れない体になっていました。２，３日全く寝ていなくても疲れないし何をやっても駄目でした。
今は人間関係は解決したのですが、週に３日位はこのようなことが起こるのですがどうすれば良いでしょうか？
また私は大学で精神保健福祉士について勉強しているのですが、卒業論文で睡眠障害について書こうと考えているのですがよろしければ参考文献等ありましたら教えてください。

[No.211] 2007/08/06(Mon) 07:06:30

Re: 不眠について (No.211への返信 / 1階層) - 松

「睡眠障害の対応と治療ガイドライン」「好きになる睡眠医学 (好きになるシリーズ) 」という書籍がありますので、購読をオススメします＾＾
人間関係が解決したのに完全に不眠が治らないとなると、おそらく眠れないのが身体にとって習慣化し、当たり前になってしまったのだと思います。元に戻すためには、早寝早起きの規則正しい生活を徹底し、体のリズムを取り戻すことです。
どうしても眠れないのであれば、睡眠誘導サプリメントなどを服用し、定時に眠れるように身体をコントロールするしかないと思います。
また、もしかすると、まだ解決できていないストレスの原因があるのかもしれません。

[No.212] 2007/08/06(Mon) 08:21:59