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   教ぇてくださぃ！ - かな - 2007/08/20(Mon) 20:19:02 [No.226]
└ Re: 教ぇてくださぃ！ - かな - 2007/08/28(Tue) 12:30:04 [No.241]
└ Re: 教ぇてくださぃ！ - 不眠ボーイ - 2007/08/28(Tue) 03:27:55 [No.239]
└ Re: 教ぇてくださぃ！ - 松 - 2007/08/21(Tue) 08:32:30 [No.234]


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教ぇてくださぃ！ (親記事) - かな

今年も受験シーズンがやってきてしまぃました。中学の時も受験のストレスや不安で不眠症に悩まされました。
布団に入って３時間くらぃボーっとしてることもあります。
昼間ゎめちゃ②眠ぃのに…
しかも、朝決めた時間にどぅしても起きられなぃんです。
受験ゎ避けて通れなぃので、どぉにか不眠症を改善する方法ゎありますか

[No.226] 2007/08/20(Mon) 20:19:02
Re: 教ぇてくださぃ！ (No.226への返信 / 1階層) - 松

布団に入ってから、あれこれ考え事をしていたりしませんか？
私の経験上、眠ろうとするときに、なにか考え事をしだすと、ほぼ間違いなく眠れなくなります。
一番良いのは悩みそのものを解消してしまうことなのですけど、できない場合は、なにか考え事を始めたと気づいたら、すぐにそれをストップし、何も考えずにリラックスした状態を保つことです。

[No.234] 2007/08/21(Tue) 08:32:30
Re: 教ぇてくださぃ！ (No.226への返信 / 1階層) - 不眠ボーイ

高2の男子です。牛乳をのむのが良いかと思います。牛乳には鎮静作用のあるトリプトファンが含まれていますから。はちみつも入れるといいですよ。トリプトファンの働きを促進してくれます。太るの嫌でしたら無脂肪乳にするといいです、普通に売ってます。それでもダメだったらバレリアンというハーブのサプリメントを、これは副作用がないわりに効きます。最終手段は睡眠薬です。

[No.239] 2007/08/28(Tue) 03:27:55
Re: 教ぇてくださぃ！ (No.226への返信 / 1階層) - かな

松さん☆
不眠ﾎﾞｰｲさん☆
ぁりがとぅござぃます

確かに布団に入ってからアレコレ考え事したり、携帯いじったりしてるのでやめよぅと思ぃます

牛乳ゎ試したことがあって、その時は眠れたので続けてみよぅと思ぃます

[No.241] 2007/08/28(Tue) 12:30:04
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