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No.273に関するツリー
   不眠症？ - レイ - 2007/09/11(Tue) 07:36:34 [No.273]
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└ Re: 不眠症？ - 松 - 2007/09/11(Tue) 10:13:12 [No.274]


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不眠症？ (親記事) - レイ

もともと次の日から仕事の日曜の夜はなかなか寝付けず祖母が病院からもらった睡眠薬をもらって飲んでいました。
平日は薬を飲まなくても眠れたんですがここ数日平日も1時間以上たっても眠れずついつい薬を服用してしまいました。
このままではダメだと思うんですがどうしたらいいでしょうか？
ちなみに勤務時間は規則正しくいつも同じ時間です。

[No.273] 2007/09/11(Tue) 07:36:34
Re: 不眠症？ (No.273への返信 / 1階層) - 松

こんにちは。
日曜の夜は眠れないことが多かったということから、おそらく仕事上のストレスが不眠に関係しているのだと思います。一番の処方箋はストレスを無くすことなのですが、これが難しいのでしたら、別の方法を考えるしかありません。
例えば、人の心をリラックスさせる効果のあるモーツアルトのクラッシクを聞いたり、ハチミツ入りのホットミルクを飲んだりすると効果的です。ハチミツミルクは、人を眠りへと誘う効果のある物質が含まれております。
また波や鳥の声などの自然音をネイチャーサウンドも、人をリラックスさせる効果があり、ストレスを緩和させてくれますので、試してみてください。

[No.274] 2007/09/11(Tue) 10:13:12
Re: 不眠症？ (No.273への返信 / 1階層) - レイ

松さん、ありがとうございます。
やはり仕事上のストレスですね。モーツアルトのクラッシクがいいんですか！是非TSUTAYAで探してみます。
家に『究極の眠れるCD』があるのを思い出したので今日はそれを聞きながらはちみつ入りのホットミルクを飲んでみます。あと、私は神経質で些細な音でも気になって寝られないので耳栓をしています。

[No.277] 2007/09/11(Tue) 20:23:37
Re: 不眠症？ (No.273への返信 / 1階層) - レイ

おはようございます。
昨日はホットミルクを飲んでCDを聞いていたのですがやっぱり寝られませんでした（泣）
更に悪いことに夕食後は何も口にしないのでホットミルクで胃もたれを起こし気持ち悪くなってしまいました。
また今日も眠れないと思うと焦って目がさえてきてしまいました。
このままではいけませんね…どうしたらいいでしょうか？

[No.278] 2007/09/12(Wed) 08:30:29
Re: 不眠症？ (No.278への返信 / 2階層) - 松

効果がなかったですか、残念です；；
焦りすぎは良くありません。
眠ろうと意識しすぎると、それが新たなストレスとなって、ますます不眠になるという悪循環になります。眠れなくても構わない、と開き直ってベットに入ってみてください。案外、そうすると眠気が訪れます。

[No.279] 2007/09/12(Wed) 09:16:54
Re: 不眠症？ (No.273への返信 / 1階層) - レイ

松さん、重ね重ねアドバイスありがとうございます。
何事も焦りは禁物ですね。眠れないとつい次の日のことを思い「後○時間しか寝れない‥やばい」と思ってしまい、それが焦りになって更に目がさえてしまうんです(泣)
今日は『眠れなくてしんどかったら明日は仕事を休んじゃえ！』って思いながら眠ってみたいと思います。

[No.281] 2007/09/12(Wed) 18:19:05
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