不眠症掲示板

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Re: 寝れない。 (No.284への返信 / 1階層) - 松

こんにちは。
不眠が始まったのは二年前からということなので、当時から現在まで続いている原因のようなものに心当たりは無いでしょうか？
なにか悩みやストレスを抱えている、枕やベットを替えた、騒音がするなどの原因が考えられます。
また、眠る時に、なにか考え事をしていないでしょうか？
私も経験してきたのですが、考え事をしていると脳が活性化してしまいまず眠れなくなります。考え事を開始したら、無理にでも意識しないようにしないとダメです。
気を紛らわすためにリラックス効果のあるクラッシクや波や小川のせせらぎなどの自然音を録音したネイチャーサウンドを聞いてみるのも効果的です。

[No.285] 2007/09/23(Sun) 09:04:52

Re: 寝れない。 (No.284への返信 / 1階層) - 武術大好き

寝れないのであればあるほど、睡眠薬は飲まないほうがいいですよ。薬には精神を麻痺させ眠りに誘う効果はありますが、薬の成分が体に蓄積されだんだんと効かなくなってきます。
眠れないのには身体的もしくは精神的な訳があるはずです。
身体的であれば、誰もが思う睡眠不足というのもありますが、
内臓がやられている、骨の歪み等で、寝ることによって緊張状態がなくなり生命に危険な状態になるといった事でも、体の防衛本能で不眠になります。もし、身体的に最近どうもここがおかしいなというところがあれば、東洋医学的なものを頼ることをおすすめします。ただし、治療に電気を使うところはだめですよ。電磁波は心拍数をあげる効果があるので、よけい不眠になります。

[No.287] 2007/09/26(Wed) 15:15:34