不眠症掲示板

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不安。 (親記事) - めいり

はじめまして。
高１のめいりといいます。

夏休みの途中から、母親が里帰りし、そのｽﾄﾚｽや不安で不眠症に陥りました。
帰って来てからはすこし治りかけましたが、３日に１度のﾍﾟｰｽでした。

新学期に入ると、必ず１１時にはﾍﾞｯﾄﾞに入る規則正しい生活になった為か、良くなったのですが、やはり５日に１度のﾍﾟｰｽでした。
前の４日間はすんなり寝れていたのに、昨日は寝るまでにきっと数時間(時計があると焦って寝れないので見ていません)頑張っていました…
ちなみにｻｲﾄのﾘﾗｯｸｽできる事は一通りしてみました涙

もともと私は寝付きも良く(たまに寝れない！という日は旅行先などでありましたが、一日で終わりました)眠れなくても目を瞑っていれば大体どこでだって寝れたので、不眠症になりとても戸惑っています。

最近は寝る事がｽﾄﾚｽです…。

眠くもならないし、もう昔のようにﾍﾞｯﾄﾞに入ったらすぐ寝れるからだになるのは無理なのでしょうか(>_<)

もう治らないのかなと毎日そのことが不安です。

[No.290] 2007/09/29(Sat) 15:41:35

Re: 不安。 (No.290への返信 / 1階層) - 松

めいりさん、こんにちは。
とても不安な気持ちは、私にも良くわかります。
この不安が曲者でして、眠れない不安が新たなストレスとなって不眠をもたらし、眠れないことがさらに不安を生み出すという悪循環にはまります。このサイクルに入ると、抜け出すのが非常に困難になってしまいます。
一番良いのは、眠れなくても良いと、開き直ってしまうことです。
ベットに入ったら、逆に朝まで起きてやるぞ！　と思いつつ、目を閉じるとか、眠れないなら、いっそ勉強してやれ！　と眠くなるまで勉強したり、本を読んだりすると良いです。
不眠の時間はもったいないので、私も眠れないときは、パソコンに向かって仕事をしたり、本を読んだり、プレイしたかったゲームをしたりしています（笑）。もし、それで徹夜してしまっても、時間を有効に使えたことになりますし、不安やストレスが軽減されるので、眠りやすくなります。

[No.291] 2007/09/30(Sun) 09:44:46