不眠症掲示板

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寝れません… (親記事) - 喜

こんにちは。今春休みでぐうたらした生活を送っています。(笑)しかし、それには理由があります。普段は１０時くらいに寝て５時半くらいに起きる生活していて、春休み中もそういう生活をしていました。しかし２週間前くらいに新しく買った本を読んでいたら気付いた時には朝の６時に…そしてその時間に寝ました。その日はお昼くらいに起きました。夜になりいつものように１０時くらいに布団に入ると寝れませんでしたが、「寝た時間が時間だから」と諦めました。しかし結局３時くらいまで寝れませんでした。それはその後も続き、寝れないことにｽﾄﾚｽを感じた私はﾈｯﾄの質問ｻｲﾄで質問しました。すると体内時計狂ったんだろう、という解答をもらいました。その方が改善方法として８時くらいに布団に入り何もせずに寝る努力をするというものを教えていただいたのですが、それを続けても治りません。明日から学校が始まるんですが、こんな状態が続くと学校生活にも悪い影響が出ると思うので一刻も早く元々寝ていた時間に寝れるようになりたいです。市販の睡眠薬は試していませんが、どうしても寝たい場合はやむを得ないんでしょうか？そして病院には行った方がいいのでしょうか？解答お願いします。
悪文で申し訳ございません。

[No.509] 2008/04/07(Mon) 23:08:38

Re: 寝れません… (No.509への返信 / 1階層) - 松

こんにちは＾＾
不眠症は精神的な影響が強いです。
おそらく最初のきっかけは、本に夢中になってしまったことでしょうが、その後は、早く普段のリズムに戻らなければと、焦りすぎていることが原因だと思います。
残念ながら、不眠症は治そう治そうと意識しすぎると、逆にそれがストレスになって、不眠が強化されてしまうという皮肉な結果になります。
解決法としては、眠れなくても良いやと開き直って、布団に入ってください。眠気が来るまで好きなことをして過ごしていても良いです。
これは森田療法と呼ばれる治療法で、単純ですが、効果がありますよ。

[No.510] 2008/04/08(Tue) 09:24:47