不眠症掲示板

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ホラーの見すぎ？寝つきが非常に悪いです。 (親記事) - Martin

はじめまして。
ここ2～3週間、非常に寝つきが悪くて困っています。

今までは、電気を消して寝ていたのが、最近は怖くて電気が消せません・・。
元々、場所・明るさを選ばずどこでも眠れるタイプだったので明かりはさほど気になりませんが・・
家鳴りなど小さな音にも過敏に反応してしまいます。
足がモゾモゾしても心臓がドキドキして意識を引き戻されるし、外でクルマの扉が閉まる音(自宅は15Fなので小さくしか聞こえませんが)にも心臓がドキドキして覚醒してしまう・・というのを毎日繰り返しています。

空が白んでくると、ようやく安心して眠れるのですが、毎日5時6時に寝ていたのではカラダが持ちません・・。
ハードワーカーなので少しでも多く、充実した睡眠を摂りたいのに・・。

どうすれば安心して眠れるでしょうか？アドバイスをください。

※ホラー映画や怪談は好きなのでよく見たり読んだりしていましたが、その影響でしょうか・・？
　布団の上に一瞬でも重みを感じると怖いし、小さな物音にもビクついてしまいます。
　最近、怖い映画を見たわけでも恐怖体験をしたわけでもないのですが・・。

[No.526] 2008/05/12(Mon) 18:39:45

Re: ホラーの見すぎ？寝つきが非常に悪いです。 (No.526への返信 / 1階層) - 松

こんにちは。
不思議なもので、些細なことが気になりだして、そのことを考えてしまうと、いつの間にか眠れなくなっていることが私にもあります。ホラー映画などを見ると、恐怖が尾を引いて、暗闇になると、いろいろ考えてしまうということもありますね。
物音が気になるのでしたら、耳栓などしてみてはいかがでしょうか？
または、自分の好きな音楽やリラックスできる波の音などの自然音を収録したCDを低音でかけてみるのも良いです。そうやって、雑音を心地よい音で打ち消せれば、眠りやすくなると思います。

[No.528] 2008/05/13(Tue) 10:33:17

Re: ホラーの見すぎ？寝つきが非常に悪いです。 (No.528への返信 / 2階層) - Martin

回答ありがとうございました。(そして、返信が遅くなり申し訳ありません)
> 物音が気になるのでしたら、耳栓などしてみてはいかがでしょうか？
> または、自分の好きな音楽やリラックスできる波の音などの自然音を収録したCDを低音でかけてみるのも良いです。そうやって、雑音を心地よい音で打ち消せれば、眠りやすくなると思います。

耳栓をしてもやはり物音が気になってしまったので、お気に入りの音楽をかけてみました。
まったく気にならなくなったわけではありませんが、無音よりも音楽がかかっているほうが、怖さが半減し、眠りに就きやすくなったように思います。

相変わらず寝つきは悪いですが、しばらく様子を見てみます。
ありがとうございました。

[No.529] 2008/05/21(Wed) 10:36:12