初めて、お願いします。 - ポコ - 2008/08/29(Fri) 20:57:05 [No.578]

└ Re: 初めて、お願いします。 - 松浦 - 2008/08/30(Sat) 11:23:43 [No.580]

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初めて、お願いします。 (親記事) - ポコ 仕事上、AM1:00〜AM10:00まで、勤務です。なので、夕方寝たいのですが、なかなか寝付けません。夕飯も作らなきゃいけないし。日よっては、PM16:30に仕事が終わって、そこから夜中に仕事に行かなければなりません。しかし、目が冴えて、寝れないことが、多いです。どうしたら、スッーっと寝れますか？アドバイスお願いします。 [No.578] 2008/08/29(Fri) 20:57:05

Re: 初めて、お願いします。 (No.578への返信 / 1階層) - 松浦 こんにちは。 まず、暗い環境を作ることが大切です。 カーテンを閉め切り、部屋の電気を消して、夜の状態を作りだしましょう。 また、夕方から就寝するとなると、おそらく仕事に行くことを考えて、リラックスして眠れないのではないでしょうか？　もし、寝過ごして遅刻したりしては大変ですからね。 できれば、お昼御飯を食べた後に寝るのがベストだと思います。 人間は生理的に昼御飯を食べた後に眠気が来るようにできています。このタイミングに合わせて眠るようにすれば、スムーズに眠れると思いますよ＾＾ [No.580] 2008/08/30(Sat) 11:23:43

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