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食べないと寝れません (親記事) - りさ

初めまして。真剣に悩んでいます。私は眠れないわけではないのですがまとまった睡眠をとることができません。必ず2時間おきに目が醒めてしまいます。すごく疲れているときでも3時間くらいしか寝れません。いわゆる中途覚醒でしょうか。起きた後に何か食べると眠気が襲ってくるので、寝るために空腹でなくても食べてしまう癖がついてしまいました。おかげでダイエットもできません。夜中2時や3時にパンやお菓子を食べて寝てます。頭で悪い習慣と分かっていてもついやってしまいます。どうすればやめれるでしょうか？

[No.629] 2008/10/29(Wed) 17:48:28

Re: 食べないと寝れません (No.629への返信 / 1階層) - 松浦

こんにちは。
ちょっとまずい習慣をつけてしまいましたね＾＾；
人間は食べ物を食べるとストレスが解消される傾向があり、このためストレスが原因で太ってしまう人が多いようです。やけ食いなどはその典型ですね。
おそらく、不眠も強度のストレスが原因かと思います。
ただ、すぐには食べるのをやめられないと思いますので、バナナ、納豆、豆腐など、食物繊維が多く、太りにくい食べ物を使ってみてはいかがでしょうか？

また、いつ頃から、眠れなくなったのでしょうか？
その前後のことを思いだして原因を探ってみてください。

[No.630] 2008/10/30(Thu) 09:48:07