不眠症掲示板

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これって…… (親記事) - ゆか

はじめまして

私わ15の受験生です！

今年に入ってから
夜なかなか寝付けない
ことが多くなりました

友達のことやとくに
テストや受験のこと
を考えていると寝れ
なくなってしまいます

テストが近くなると
眠るのに３時間程
かかることが毎日
続きます

寝たいのに眠れない

すごく辛いです
自然にまぶたに力が
入っているのを自分
でも感じます。

いつもわテストが終わるとプレッシャーから解放されて熟睡できるのですが……

受験当日もいろんな
ことを考えて眠れ
ないんぢゃないか？

とすごく不安です

これって不眠症
でしょうか？

またこんなときどうし
たら良いですか？

部屋にアロマ（ラベンダーなど）をおいてリラックスできるようにわしているのですが…

[No.648] 2008/12/17(Wed) 06:49:32

Re: これって…… (No.648への返信 / 1階層) - 松浦

こんにちは＾＾
ストレスによる一時的な不眠ですね。
テストが終われば症状が回復するのであれば、比較的軽度のものです。
でも、受験当日に一睡も出来なくては困りますね＞＜

眠れないときは、あれこれと、布団の中で考え込んでしまうことが多いのではないでしょうか？
一度、なにか考え出すと、脳が活性化されてしまって、まず眠れなくなります。これを防ぐために、音楽を聴いたりして気を紛らわす（歌詞無しの曲が良い）、考え事をしだしたら、羊を数えて強制的に意識を変えるなどといった手が使えます。

また、いつもより早く布団に入るのも有効な手ですよ。

[No.649] 2008/12/17(Wed) 13:33:59