ぐっすり眠りたい - 汐実 - 2009/01/26(Mon) 11:51:58 [No.678]

└ ありがとうございます - 汐実 - 2009/01/28(Wed) 00:34:28 [No.680]

└ Re: ぐっすり眠りたい - りょうすけ - 2009/01/27(Tue) 10:04:38 [No.679]

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ぐっすり眠りたい (親記事) - 汐実 一年前、祖母の在宅介護が始まってから、中々眠りにくくなりました。今は介護には慣れて悩みも減り落ちついています。元々、悩みやすく不安があるとそればかり考えて眠れない日もありましたが、ここまではひどくありませんでした。このホームページを見て、すごく勉強になり大分寝れるようにはなりましたが、昨日、一時間しか眠れなくてまた前のように眠れなくなるのではと不安になってしまいました。眠れなくいとネガティブな事ばかり考えてしまうので辛いです。 [No.678] 2009/01/26(Mon) 11:51:58

Re: ぐっすり眠りたい (No.678への返信 / 1階層) - りょうすけ こんにちは＾＾ また眠れなくなるのでは？　という不安は、不安を呼び、不眠の原因になるので危険です。森田療法という精神治療法が、不眠症治療にも有効なので試してみましょう。 森田療法とは、眠れなくてもいいじゃないか、祖母の介護が大変で失敗したり、うまくいかなくてもいいじゃなか、と今の状況をあるがままに受け入れることで、心を安定させるというものです。 あまりにストレスが強いと、森田療法は使えなくなるので、まだ軽症のうちの今なら、有効だと思います。 [No.679] 2009/01/27(Tue) 10:04:38

ありがとうございます (No.678への返信 / 1階層) - 汐実 駄目な日があってもあまり自分責めないで、もうちょっと自分に優しく気を楽にしていきたいと思います。ありがとうございました。 [No.680] 2009/01/28(Wed) 00:34:28

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