不眠なのでしょうか - えいこ - 2007/05/10(Thu) 14:28:41 [No.74]

└ Re: 不眠なのでしょうか - えいこ - 2007/05/13(Sun) 22:59:37 [No.79]

└ Re: 不眠なのでしょうか - 松 - 2007/05/14(Mon) 07:37:34 [No.82]

└ Re: 不眠なのでしょうか - 松 - 2007/05/11(Fri) 00:04:17 [No.76]

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不眠なのでしょうか (親記事) - えいこ ここ最近、浅い眠りばかりで眠ったのか眠ってないのか、よくわからないです。目を閉じても眠りに入らなくて、困ってます。 [No.74] 2007/05/10(Thu) 14:28:41

Re: 不眠なのでしょうか (No.74への返信 / 1階層) - 松 こんにちわ。最近、なにかストレスを感じることとか、悩みなどありませんでしたでしょうか？強いストレスにさらされると、外敵から身を守るための自己防衛機能が働き、一時的に眠りにくくなります。 このストレスに慢性的にさらされると、不眠も慢性的となり、習慣としてなかなか眠れなくなる恐れがあります。 ストレスの原因となっているものがありましたら、まずはそれを取り除くことを考えてみてください。誰かに悩みを話すのも、心が軽くなるので有効です。 [No.76] 2007/05/11(Fri) 00:04:17

Re: 不眠なのでしょうか (No.74への返信 / 1階層) - えいこ アトバイスありがとうございます！！ 悩み事が解決したんですが寝れないです。 一人暮らしをしているのですが、冷蔵庫がうるさかったり、車の通る音がうるさかったりと寝れる環境じゃないんです。前はすんなり寝れていたのですが、浅い眠りばかりで。 環境がダメなのでしょうか？ [No.79] 2007/05/13(Sun) 22:59:37

Re: 不眠なのでしょうか (No.79への返信 / 2階層) - 松 環境が悪いのかも知れませんね。 対策として、防音カーテンを使って外部の音を入ってこなくさせたり、耳に心地よい自然の音を録音した環境音楽を聞いて、雑音を打ち消すマスキングという方法が使えます。 また、耳栓をして寝るのも良いです＾＾ [No.82] 2007/05/14(Mon) 07:37:34

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