不眠症掲示板

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不眠症…？ (親記事) - 幸

最近、夜眠れない日が続きます。朝方になってようやく眠れるといった状態がかれこれ１週間以上…(*_*)

原因に思い当たる節がありすぎて、逆に解決策が分からなくなってしまいました↓↓
ストレスもあり、以前夜の仕事をしていたのも少なからずあり、一緒に寝ている彼氏のいびき、歯軋りもあり…。ストレスが１番の理由だと彼氏には言われました。

寝る前にお風呂に入ったり、眠れずに羊を数えたりしているのですがどうしても眠れません。

どうすれば眠れるようになりますか？
今週から、朝早い仕事が始まるのでとても不安になります…(+_+)

[No.80] 2007/05/14(Mon) 02:07:32

Re: 不眠症…？ (No.80への返信 / 1階層) - 松

寝る前にお風呂に入るのは、逆効果です。
人間は体温が上がると、活動状態に入ってしまうので、お風呂に入るのは就寝の二、三時間前がベストです。

彼氏のいびき・歯軋りが気になるのでしたら、耳栓をしたり、クラッシクや鳥の声などの自然音をイヤホンで聞くという手も使えます。これによって、雑音を打ち消すのです。

また、ストレスがある場合は、これを取り除くのが一番の解決策になります。なにがストレスの原因になっているのかを突き止め、これを取り除いてみてください。
仕事が原因だとすると、ちょっと難しいかもしれませんが＾＾；

[No.83] 2007/05/14(Mon) 07:42:24

(No Subject) (No.80への返信 / 1階層) - 名無し

現在全然眠れませ～ん(泣)
明日(今日)も早起きなのに「寝なきゃ寝なきゃ」と思うとなかなか寝付けなくて困ってます…。
最近今住んでるマンションに蜘蛛がよく出るんですよね。
どこから入ってくるのか窓も開けてないし入り口だって虫が侵入しないように出入りはすばやく行き来してるのですが次の日起きてみたら必ずと言っていいほど蜘蛛がいるんです。
退治しても退治しても現れるので逆に怖くなって今では半ノイローゼ気味に…。しかも運の悪いことに主人が短期の出張に出かけてしまった後の方がよく出没するのでそれが原因で落ち着いて眠れません。(主張初日なんて蜘蛛より怖いムカデが出たんです)
バルサンたいたほうがいいのかな～…。あれって面倒なんですよね。早くゆっくり眠れる日が来て欲しいです…。

[No.263] 2007/09/06(Thu) 03:28:19