寝れない - たつや - 2007/05/23(Wed) 02:42:50 [No.97]

└ Re: 寝れない - たつや - 2007/05/26(Sat) 13:45:45 [No.101]

└ Re: 寝れない - たつや - 2007/05/26(Sat) 04:01:01 [No.99]

└ Re: 寝れない - 松 - 2007/05/26(Sat) 08:23:47 [No.100]

└ Re: 寝れない - 松 - 2007/05/23(Wed) 08:03:33 [No.98]

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寝れない (親記事) - たつや 私は先週夜勤をしていました。それで、今週は昼勤務なのですが全然眠れません。１１時頃には布団に入るのですが、寝付けずにそのまま４時くらいまで起きてます。先輩達にそのことを話しても慣れてないからだと言われ、具体的な解決策が無いままでいます。なるべく睡眠薬などは使わないで解決したいのですが、良い方法はないものでしょうか？ [No.97] 2007/05/23(Wed) 02:42:50

Re: 寝れない (No.97への返信 / 1階層) - 松 夜勤によって睡眠のリズムが崩れてしまうと、夜眠れなくなってしまうことが多いです。一番良いのは、昼間活動して夜寝るという正常な生活習慣を続けることですが、お仕事でしたら、そうもいかないと思います。対策としては、昼間にたくさん光を浴びて、体内時計を正常に戻す。蜂蜜入りのホットミルクを飲むなどが考えられます。 [No.98] 2007/05/23(Wed) 08:03:33

Re: 寝れない (No.97への返信 / 1階層) - たつや 松さん、返信遅れてすいません。色々眠る方法を試してみましたがあまり効果は無かったです……。今週一週間こんな感じでしたが、これは何らかの病気なのでしょうか？来週はまた夜勤になるのですが夜型の生活が三週間も続くと昼型の生活に合わせるのが更にツラクなりそうで不安です…… [No.99] 2007/05/26(Sat) 04:01:01

Re: 寝れない (No.99への返信 / 2階層) - 松 病気では無いと思いますが、体内時計が不規則な睡眠で狂ってしまっているのは間違いないと思います。また、もしかするとストレスの原因もあるかもしれません。 睡眠薬に抵抗があるのでしたら、睡眠誘導サプリメントというのもあります。こちらの方は、副作用が比較的軽いので、試してみてはいかがでしょうか？　また病院の先生に相談して、薬を処方してもらうのも良いかと思います。 [No.100] 2007/05/26(Sat) 08:23:47

Re: 寝れない (No.97への返信 / 1階層) - たつや 松さん、アドバイスありがとうございます。早速、そのその睡眠誘導サプリメントというのを試してみようとおもいます。 [No.101] 2007/05/26(Sat) 13:45:45

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