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NATSUKO’s BBS

何でもお気軽にお書き下さい。
HPの中で、何処に書いてあるか〜??なんてコトも
こちらでご質問下さいまし^^

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WINGBEAT COFFEE ROASTERS
(No Subject) / NATSUKO
3カ月 書き込みがないと 掲示板が消えちゃう

ってコトで 更新しておきます^^
No.2231 - 2013/03/31(Sun) 20:39:46
はじめまして / 礼
はじめまして。
私も独学で栄養学を勉強しようと思って
ネットしてたら辿り着きました。

夏子さんが非常に知識が多くて詳しくて
目から鱗でした!

ここから本題なのですが・・・
栄養学、どこから手を付けようか迷ってます。
中学時代からの家庭科もあやふやなのです。
夏子さんのアメリカの栄養学も気になって
調べてみたのですが、資料がありませんでした(涙

私は体脂肪なんと50%で、いろいろ糖尿病など
危ない状態でして、なんとか健康に痩せたいと
思ってる次第なんでございます。

面倒をおかけしますが
アドバイスのほどよろしくお願いします。
No.2225 - 2013/01/20(Sun) 13:54:03

Re: はじめまして / NATSUKO
礼さん はじめまして^^

私のお友達も 体脂肪50%を続けていて 糖尿病になっちゃってる人がいます。
大変そうです(^^ゞ


☆糖尿病・・・診断されちゃってるのでしょうか?
血糖値(できれば食後の時間も)と HbA1c の 数値を教えてください。

〜〜〜それと 並行して〜〜〜

☆便秘はありませんか? 腸のお掃除をしちゃいましょう。

お勤めされているのでしょうか?
休日にでも 朝一番の 空腹時に 
http://a-natsuko.com/newpage108.html
やりましょうvv

ゴロゴロがあるようなら ゴロゴロがおさまるまで 朝ご飯は我慢してください。
(ゴロゴロがおさまってから ブランチでもしてください)
(お休みの加減もありますが 3〜4日に、1回くらいの割りで しばらく続けてみてください)

☆で 朝ご飯は 何を食べられてますか?
朝ご飯が どんな??を 詳しく教えてくださいまし^^
No.2226 - 2013/01/20(Sun) 21:54:35

ありがとうございます! / 礼 [北海道]
お返事ありがとうございます!

糖尿病はまだ診断はされていません(すみません〜
でも手足がしびれるのとのどがかわくのとが
あって、糖尿病なんじゃないか、そうじゃなくても
今のうちに治してしまおうと家族で意気込んでるんです・・・。
病院に行けばいい話なのですが
採血苦手なんです〜!

大根おろし、やってみたいと思います。
ゴロゴロがおきて収まるころには
腐った腸は生き返っているのですか?

朝ごはんは納豆とごはんのみです。
納豆には、白ネギ、シソ、梅干し、を入れてます。

ずうずうしくてすみませんが
私も夏子さんみたいに
自分で勉強したいのです。
使ってる本などがあったら教えてほしいです。
お願いします。
No.2227 - 2013/01/21(Mon) 13:58:10

Re: はじめまして / NATSUKO
遅くなりましたm(__)m

夕べ 本をupしようと・・・
何故か ビルダーを消してしまいました(^^ゞ

http://a-natsuko.com/newpage51.html

こちら↑の本は 読まれたでしょうか?

三石巌さんシリーズも お勧めです^^


私…メラノーマになって 1年間で300冊読んだのです。
いろんな方の自叙伝とか・・・

栄養学の本と 照らし合わせながら
新聞記事もスクラップしながら 検証して(笑)

今も 話題の本は 買って読むのですが
今は 『単』になってきていて レベル落ちている気がします。

国公立の大学で使われている教科書を取り寄せて 裏付けをとっています。
http://ameblo.jp/bee7beebee7/entry-11389642024.html

http://a-natsuko.com/201012.html
こちらには 12月2日に 並べています。

http://a-natsuko.com/newpage68.html
の ★印のモノでも かなり揃えてると思いますよ〜(*^^)v

お勉強と並行して

http://a-natsuko.com/newpage39.html

を 始めてみてください^^
No.2228 - 2013/01/22(Tue) 10:02:21

Re: はじめまして / 礼 [北海道]
ありがとうございます。

NATSUKO's book 読んでませんでした〜 あれれれ
まずは↑に書かれてる本を読んでみたいと思います。

小学、中学、高校の分野はどうしましょう。。。
やはり基礎が肝心ですよね、
考えてみます。
No.2229 - 2013/01/22(Tue) 12:59:12

Re: はじめまして / NATSUKO
はい^^

NATSUKOの中・・・膨大な量なので 中で 「何処?」も ご質問くださいね^^

病院へ行かれるのが怖いとのこと・・・
納得です。

ご勉強と並行して 食生活の改善もはじめてくださいまし(*^^)v
No.2230 - 2013/01/22(Tue) 23:48:32
(No Subject) / kaori
当然、訪問してしまい、失礼いたしました。
また、早々のご意見をありがとうございます。
いただいた内容で、少しホッとしております。
元々はなかったようで、当初は薄い赤色のアザのようなものが、数年で今のような形になったといっておりました。メンタル面でも難しいお年頃でもありますので、安心感を与えながら連れて行ってみようと思います。
No.2223 - 2013/01/17(Thu) 15:45:38

Re: / NATSUKO
はい^ ^

くれぐれも、ダーモスコープの確認をされますように☆

折角、勇気を出して行って、無駄足になりませんように☆

「もう、いいわ」なんて、kaoriさんも つまんないですもんね。

でも、なんでもありませんように!
祈っていますね(^-^)/
No.2224 - 2013/01/17(Thu) 16:48:23
はじめまして。 / kaori [東北] [ Mail ]
こんにちは。はじめまして。
メラノーマの事で、心配ごとがあり勝手ではありますが、何かアドバイスをいただきたいと思い書き込み致しました。実は昨日、母親より「気になるんだよね」と
見せてもらったのがメラノーマではないかと思いネットで調べておりました。それはお腹の下に、直径2p弱の黒くなった長円のような出来物でした。痛みも出血もないとの事で、カサついている状態でした。私としましては、一刻も早く受診して欲しいのですが、本人は恥ずかしいので我慢するなど言っております。どうにか本人を安心させながら、連れていくにはどうしたら良いでしょうか。
No.2219 - 2013/01/17(Thu) 10:06:51

Re: はじめまして。 / NATSUKO
kaoriさまぁ。。。^^;

元々は なかったモノなのでしょうか?
カサついているのは 違うような気がするのですが。
(どちらかと言えば 瑞々しい方が 多いと思います)

どちらにしても 早く!!です。

今は ダーモスコープというメラノーマをかなりの確率で見極める機器があるので・・・
ダーモスコープが有るか否か!を 先に電話で確認して

「一緒に 行くから^^」と
精神的な安心をあげてください。

たぶん、違うと思うのですが・・・
それでも 悩んでいるコトも 体に良くないですよね。
メラノーマじゃなくても そうであっても。。

手術となったら これ以上大きくなった場合の 傷の大きさを考えると 「早く!!」です。

・お近くの皮膚科に電話で ダーモスコープがあるか?を確認して

・お母さまに「一緒に行こう」と

連れて行ってあげてください^^
No.2222 - 2013/01/17(Thu) 14:17:25
(No Subject) / emma [関東]
こんにちは。
久しぶりにここを覗かせていただきました。
ブログの方はよく行ってみるのですが。

今年、私は少しでも正常なカラダを取り戻したいと思っています。

気がついてみると体はボロボロに近い状態です。
20代終わり頃から原因不明の鼻炎(1年中、今も)、子宮内膜症からの不妊(手術後2人出産)、産後は血圧上昇(今はわりと落ち着いている)、甲状腺の腫れ(橋本病の気があるとのこと)頻尿、尿漏れ、痔、そして一番ひどい尾てい骨痛(車のシートとか、美容院は特に辛い)、右足の靴下だけ絶対回っちゃうし、、、
そして卒乳後のこの1年で7キロも太った。
(なので驚いて一時期大量にとっていたプロテインをやめてしまった。たぶんほかが原因なのだと今は思います)

うわ、書いてみて改めてびっくり。

ここや、健康についての本やネットを読むと、書いている内容の違いに混乱する・・・。
それでもメラノーマから蘇った方が、科学的根拠を示してくれるこちらを基本とさせてもらっている。(が、驚く程本によって違う。朝食べないとか朝は果物はいくら食べてもいいとか、生野菜はよくないとか・・・ついには納豆を否定した本にも出会ってしまった)

病院にも定期チェックに通っている、整体にも1年近く行った、さとう式リンパケアも一時期集中してやった(地元の講座にも行った)。顔コリほ○しなんてのもやってみた(さとう式と正反対?な気がしているが、実際にやっている方に効果が出ているようなので)

今年はなにをどう始めようかな。
これから考えなくちゃいけません。
まだあきらめたくないのです。
No.2203 - 2013/01/08(Tue) 00:13:17

Re: / NATSUKO
emmaさん お久しぶりです^^

>今年、私は少しでも正常なカラダを取り戻したいと思っています。

と ありますが・・・

この↑『少しでも』を 取っ払ってみませんか?!

私は 先ず最初に 『根こそぎ健康になる!』と決めました。
不思議なもので 私より全然 軽い病気の人が とんでもない『重病人』をやってるサマが見えましたよ。

私・・・メラノーマにはなったけど、病人にはならなかったのです。

病気がある ≠ 病人になる

と 実感していますよん(*^^)v

今の時代…『健康』と名のつくモノが氾濫しているから、もっと その意識が必要だなぁ〜と感じています。

『健康』なコトに触れて麻痺しちゃっている 『病人』がイッパイいます。

病人でいると 同じ情報を目にしても 自分に取り入れるトコロが違うみたいです。
大事なトコロを見落としたりとかね^^

>今年はなにをどう始めようかな。

まだ決めてないなら〜
『健康になる』と 言ってみませんか(^_-)-☆

*****
話は変わりますが
朝食べない・・・一日一食の言いだしっぺの人に 去年
あってきました。
やっぱり若くない殿方でした。

その方は チベットで精神修行もしてから始めたとのこと。(←コレ 大事です)

そしてね
ご本人は 気づいてらっしゃらないようでしたが
熟年で ご結婚された奥さまを早々に亡くされてました。
血管が詰まったとか・血管が切れたとか。。。おっしゃってました。
お話を聞いていて 私は その奥さまの体の中で何が起きていたのか・・・見えてしまうほどだったのですが。。(言えませんでしたよ(^^ゞ)

私は メラノーマになった時(今でもですが)
その健康法で 健康になっている人を 観察するようにしています。
&私がメラノーマになったのは 32歳の時。
だから 40歳過ぎてる人の『ガンが治った』には 目もくれませんでした^^

そういう『目』が 私の母の乳がんでも生かせれたし、
私の子ども達3人の健康にも 役立てられたと自負しています。

そしてね
いろんな健康法を評価している『目』を ご自分にも向けてみると楽になりますよvv
(決して 責める為には やらないでくださいね。あくまでも楽になる為にやってください)
そして やってるコトを ノートに書き綴ってください。

落としているコトを 早く見つけるコトができます。
グルグル遠回りが防げますから(*^^)v

emmaさん 関東ですよね??
No.2204 - 2013/01/08(Tue) 10:15:11

Re: / emma [関東]
まさか返答いただけるとは思わなかったので、少々あせってしまいました。
なんかすみません、こんな垂れ流しの文章に(汗)
でもとてもうれしいです!

そうですね、「少しでも」なんて言わず、「根こそぎ」「健康になる!」ですね。もちろん、本音はそうです!
今の不調が消えたら、どんなに素晴らしいだろうと思います。健康ってほんとにすばらしいことなんですよね。

そうなんです。私は北関東在中(泣)
サロンが東京ならすぐにでも参じたいのですが。
結構行動力はある方(なので、ありとあらゆる整体やらカイロに行っては撃沈)ですが、なにせ2人の幼児ありで、思うようになりません(>_<)
No.2205 - 2013/01/09(Wed) 01:00:29

Re: / NATSUKO
去年 鷺沼でレンタルサロンを使わせていただいて 一度 施術・セルフケアスクール・サロンワークの3本立てを 試みさせていただきました。

今年も 開催します。
今度は 栄養学講座もつけて 連日で開催予定です。

その際は ぜひ^^

メールアドレス等 ご連絡先を教えてくだされば 候補日のお伺いもさせていただきますね^^
No.2207 - 2013/01/12(Sat) 01:49:03

Re: / emma
鷺沼は渋谷から30分ほどですね。
時期によって、なんとか行けるかどうかというところですが、是非受講したいものです。

別途メールさせていただきます(メールアドレス連絡のため)
No.2218 - 2013/01/15(Tue) 23:12:12

Re: / NATSUKO
「もしかして〜??」と。

以前 mixiでやりとりをさせていただいてました??

と、捜してみたのですが。。見つかりませんでした(^^ゞ

メール受け取っています。また ご連絡入れさせていただきますね^^
No.2221 - 2013/01/17(Thu) 14:08:12
質問:プロテイン摂取について / マユミ [関東]
NATSUKO様

はじめまして。マユミと申します。
昨年6月に夏子さんのHPを拝見して以来、大変お世話になっています。夏子さんのHPで、それまでの自分の健康を気遣ったつもりの食生活がいかに間違っていたかを気づかせていただき、健康になる為の具体的な方法を教えていただけたことを本当に感謝しています。お陰様で、「疲れにくくなった」、「甘いものを食べたくなくなった」「風邪をひかない」「風邪をひく気がしない」等、大きな体の変化を感じています。本当に有り難うございます。

さて、本日はお忙しいところ恐縮ですが、プロテインの摂取についてアドバイスいただけたらと思い、書き込みをさせていただきました。具体的には、プロテインを摂取した際のお腹のはり、げっぷ、おならの臭い、発疹(腕、顔)について悩んでいます。たんぱく質を消化できず、お腹の中で腐敗しているような気がして、酵素、ビタミンB群、水、オリゴ糖の摂取を増やしてみてはいるのですが、あまり改善されません。

摂取を一時中断したりしているのですが、プロテイン摂取を開始してからの経過は下記の通りです。

昨年6月:
ソイプロテイン(KENTAI)摂取開始。
20g(無脂肪乳400mlで)×2回(朝晩)
夏子さんの「基本的な食生活」はあまり実践できておらず(すみません)
⇒体の中からあたたまり、元気があふれてくるような感じで効果を実感。しかし3ヶ月ほどで、当初ほどの効果が感じられない気がしてくる。同時に顔のニキビ、体重の増加(筋肉ではない)の原因としてプロテインを疑い、摂取量を1週間に1~2回に減らす。

昨年12月:
「基本的な食生活」を実践しながら再びプロテインを毎日摂取するように。
10g(全乳200ml)×1回
⇒お腹のはり、げっぷ、おならの臭いがひどくなる。右腕に小さい赤い発疹(かゆみ少しあり)がでる。
⇒プロテインが原因かと思い、1週間ほどプロテインを中止したところ、全ての症状がおさまる。

今年1月:
一昨日からプロテインを再び摂取。
10g(全乳100ml+水150mlで)×1回
⇒げっぷ、おならの臭いがひどくなる。右腕に小さい赤い発疹(かゆみ少しあり)ができる。

食生活は、夏子さんの「基本的な食生活」の実践に努めています(お腹がいっぱいになってしまい、人参1本orほうれん草1把orブロッコリー1株の単位での緑黄色野菜の摂取ができないことがありますが)。
特に、腸をきれいにしなければと思い
●朝晩にヨーグルトとオリゴ糖(合計200g位)
●水を2リットル〜2.5リットル
●大根おろしを1日に1/3本〜1/2本
●ビタミンB群のサプリメント
は欠かさないようにしています。12月よりは良い状況ですが、げっぷ、おならの臭いはやはり気になります。

このような症状は、胃腸がプロテインの消化に慣れてくれば、徐々に改善されるのでしょうか?
あるいは、症状を改善するためには、何か他の方法をとることが有効でしょうか?

いきなりの長文での質問、誠に申し訳ございませんが、お時間ございます時に、アドバイスをいただけるととても嬉しいです。どうぞよろしくお願い申し上げます。
No.2206 - 2013/01/12(Sat) 00:16:21

Re: 質問:プロテイン摂取について / NATSUKO
マユミさん はじめまして^^

ご丁寧に 時系列&具体的事項を書いてくださって 判りやすいです。ありがとうございます。

では NATSUKO式消去法…始めましょ^^

一番 大元の プロテインなのですが

・ずっと ソイプロテインですか?

だとしたら 何故??

お勧めしているのじゃないですよね??
http://salon-de-natsuko.jp/supplement.html

プロテインの飲み方にも書いてますように
http://salon-de-natsuko.jp/protein.html

乳化剤 が 入っていないモノを選ぶことをお勧めしています。

でも それより何より
このソイプロテインは タンパク質の中の…BCAAとアルギニン ですよね?

BCAAとは
http://a-natsuko.com/newpage128.html

必須アミノ酸の中の バリン・ロイシン・イソロイシンです。

それと 必須アミノ酸ではない アルギニンですよね??

何故 ソイプロテイン??

説明にも書いてあるように アスリート向けのプロテインなのですね。
アスリートの食生活がシッカリできている人の スポーツをしている人向けのプロテインです。

普通の生活をしている人が飲んだら 
プロテインスコア…以前に アミノ酸のバランスが グチャグチャになってしまいそうな気がします。


まとめますね

「飲まれているプロテインは ずっと ソイプロテインですか?」

変えられている場合は 他の対策を考えましょう^^
No.2208 - 2013/01/12(Sat) 02:10:58

Re: 質問:プロテイン摂取について / マユミ [関東]
夏子様

こんなに早くお返事いただき、本当にありがとうございます。直接ご相談にのっていただき、とても嬉しいです。お手数をおかけ致しますがどうぞよろしくお願い致します。

飲んでいるプロテインは、ずっと夏子さんお勧めのもの(健康体力研究所のパワープロテイン・プロフェッショナルタイプ)です。同じ会社から「ソイプロテイン」が販売されていることを確認しておらず、紛らわしい記載になっていました。申し訳ありません。

この場合、他の対策は何か考えられますでしょうか?度々お時間をおかけして恐縮ですが、どうぞよろしくお願い申し上げます。
No.2209 - 2013/01/12(Sat) 09:30:59

Re: 質問:プロテイン摂取について / NATSUKO
きゃぁ〜 マユミさん^^

パワープロテインだったのですね〜^^
徒労感は否めないけど・・・ホッとしましたvv

ほんっとに 『お勧めプロテイン』を提示してあるのに!!
「よりによって コレを選ぶかぁ???」なんて人が多くてね(>_<) トラウマ気味なんですぅ^^;

安心しました^^ ありがと^^

では 次 行きましょう。

次のチェック項目は 3つです。

1.酵素(今も摂ってらっしゃるなら)・ビタミンB群・オリゴ糖 の 銘柄を教えてください。

・酵素は 私も怖いくらいのモノを多々 見てきました。
体の中の酵素を殺してしまうんじゃない??的な酵素サプリ も ありました。
・オリゴ糖は 液体では 半分が 砂糖水ってのも横行しています。

2.朝食は どんな感じでしょうか?
起きてから 2時間以内に 口に入る順番で 書いてみてください。

私は 先ず 起きて台所で 立ったまま 冷蔵庫からの冷たいお水を 大き目コップ1杯飲みます。
そして 今の季節 おみかんを食べながら 朝ご飯の準備をしています。モチロン袋も白いスジも食べてますvv

3.大根おろしの 摂り方 を 教えてください。

朝 起きて(つまり もっとも空腹時) 大根おろしを1/2本を食す
は やってみられました?? ゴロゴロなりませんでした??

この時の 大根おろしの味付けも教えてください。
(この場合は 雑魚等 タンパク質を同時に入れない方が 効果ありです)


あっ
3つと 書きましたが もうひとつ!
・お水は アルカリ水 では ないですよね??

以上です。 よろしくお願いします(^_^)/
No.2210 - 2013/01/12(Sat) 12:36:59

Re: 質問:プロテイン摂取について / NATSUKO
別件なので 分けました^^

プロテインを飲む時の 牛乳ですが
1日 400cc×2回 は 多かった(多過ぎ)かと思います。
無脂肪でも 脂肪が入っているのが実情なんです。
脱脂粉乳である スキムミルクでも 脂肪無しってのは 無いんです(T_T)

それとは 関係なく

『オナラがクサい』は 濃い ってことです。

お水を足してみて 具合を観てください^^
No.2211 - 2013/01/12(Sat) 12:42:46

Re: 質問:プロテイン摂取について / マユミ [関東]
夏子様

お世話になっております。「ソイプロテイン」の件、本当にすみません。(ソイプロテインのご説明のおかげでBCAAの働きをよく理解できました。ありがとうございます。)

そして、早速に確認項目を挙げていただきありがとうございます。夏子さんに挙げていただいた項目について記載致します。よろしくお願い致します。

1.酵素・ビタミンB群・オリゴ糖の銘柄
●酵素:「なかきれい酵素」1日1〜3カプセル
http://www.nakakirei.com/order.html

●ビタミンB群:「葉酸400」1日4粒
http://www.idm-ne.com/aitem/yousan/

●オリゴ糖:「オリゴのおかげ」シロップタイプ1日10g位
http://www.oligo.jp/products/index.html

●「ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル」
 (1日1粒)もとっています。
http://www.otsuka-plus1.com/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&cat=fdE1&swrd=&pid=26221&vid=

2.朝食について:
昨日の朝、起床後2時間で口に入れたものをを順番に記載します。野菜の種類が変わりますが、大体朝食は同じようなものを食べています。

@起床後すぐに常温のお水(150~200ml)
(明日から冷蔵庫で冷やします。。)アルカリイオン水ではないです。コカコーラの「森の水だより」を飲んでいます。http://www.cocacola.co.jp/products/lineup/morinomizudayori01.html

A朝食を準備してから、食前に常温のお水を150ml位

B生野菜(ベビーリーフ、サラダほうれん草、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、アルファルファ)ドレッシングなし。(ドレッシングを使う場合は、夏子さんのレシピの長芋ドレッシングか、塩コショウにオリーブオイルを使っています)

Cスープ(かぼちゃ、セロリ、エリンギ、しめじ、タマネギ、白菜、ブロッコリー、胸肉をコンソメで味付けしたもの)

D人参とレンコンのきんぴら

Eゆで卵 1個

Fめざし or ししゃも 2尾

Gごはん 100g位(白米に十六穀米を混ぜています)
※Gごはんを1口食べた後の、BCDEFGの順番は適当です。

H食後にヨーグルト 100g位。
 みかん&オリゴ糖を加えています。
Iプロテイン 10g(全乳100ml+お水150ml)

その後出勤。ここまでで1時間半位です。

3.大根おろしの摂取方法について
朝の空腹時の大根おろし、、、していませんでした。。
夕飯のおかずの一品として出して、最初に5口くらい食べたら、後は他のおかずを食べていました。だからでしょうね。。ゴロゴロなりません。。
味付けは、何もつけずに食べることが多いです。
つける場合は、お酢と醤油を混ぜています。

...改めて整理してみると、夏子さんのHPに書いてあることを実践できていませんでした。実践できているつもりで質問してしまい、反省しきりです。冷たいお水と朝一の大根おろしは明日から取り入れてみます。その他、私の気づけていない点、お教えいただけると嬉しいです。特にサプリメントについては、本当に勉強不足で、成分を見ても、それぞれがどのような働き(目的)で入っているのか、理解できないものが多い状況です。こんな状態でお手数をおかけして恐縮ですが、どうぞ宜しくお願い申し上げます。
No.2212 - 2013/01/12(Sat) 17:40:21

Re: 質問:プロテイン摂取について / マユミ [関東]
プロテイン摂取時の牛乳についての具体的なアドバイスありがとうございます。無脂肪乳でも400cc×2回は多過ぎだったのですね。お伝えしてよかったです。同じことを繰り返すところでした。

水の分量を増やして飲んでみます。

何度も丁寧にご指導いただきありがとうございます。
No.2213 - 2013/01/12(Sat) 17:44:33

Re: 質問:プロテイン摂取について / NATSUKO
マユミさん すっごく頑張ってると思いますよ〜vv

では いきますね^^

●酵素:「なかきれい酵素」

⇒よくわかりませんでしたm(__)m メーカーに詳しく聞きたい「どんな酵素? 作り方は?」って。。。^^;

●ビタミンB群:「葉酸400」

⇒葉酸のサプリですか。。。難しいモノをチョイスされてますねぇ
必須の相方の ビタミンB12は入ってるし 鉄も入ってるから 大丈夫だと思うけど
もしかしたら 亜鉛の吸収阻害の可能性ありかも ⇒ 湿疹ね

●オリゴ糖:「オリゴのおかげ」

⇒そうでした! オリゴのおかげ…随分昔ですが 調べた時 半分が砂糖水でした。
今はどうなのか…メーカーに確認してみてください。

●「ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル」

⇒これは OKです^^ が!! 先↑の葉酸の影響を考えると 亜鉛 ではなく 亜鉛酵母で入っているモノを選びたいです。

===========

@起床後すぐに常温のお水(150~200ml)
(明日から冷蔵庫で冷やします。。)アルカリイオン水ではないです。コカコーラの「森の水だより」を飲んでいます。

⇒これ 加熱殺菌しているお水ですね。(つまり 湯冷まし)
わざわざ お金をかけるなら 加熱していないお水が お勧めです^^
朝 一番以外のお水は 常温のお水でも かまいませんよ〜

A朝食を準備してから、食前に常温のお水を150ml位

⇒ここのお水は 要らないです。 0でもいいし、一口くらいででもいいですよ〜

その分 生野菜からスタートしましょう。
生野菜を小プレート1杯分くらい食べてから タンパク質へと進めていきましょう。

Cスープ(かぼちゃ、セロリ、エリンギ、しめじ、タマネギ、白菜、ブロッコリー、胸肉をコンソメで味付けしたもの)

⇒折角なので お味噌汁にしてみたら?? お味噌も発酵食品ですし^^
合わせ味噌でマグカップに入れてミソ・スープにすれば ブロッコリーも合いますよ。

Eゆで卵 1個

⇒固茹でですか?? ⇒半熟 や 温泉卵 にしてみてね^^

Fめざし or ししゃも 2尾

⇒焼き方は ジューシーさ 残ってますか? 残してくださいね。

Gごはん 100g位(白米に十六穀米を混ぜています)

⇒十六穀米って 16種類の穀類ってコトですか? 具体的に見てくださいね。
ヨク お豆や胡麻までも『穀類!!』と思い込んでらっしゃる方がいらっしゃるのです。
 
Iプロテイン 10g(全乳100ml+お水150ml)

⇒最後がプロテインなのですね。  ちょっと きついのかもしれませんね。

ご飯の量を 半分くらいにしたり・ヨーグルトの中におみかんを入れないで プロテインの後に 生野菜か果物を 食べるように工夫してみてください。

つまり 『生』(野菜・果物)で 食事をサンドウィッチにするのですvv

=============

3.大根おろしの摂取方法について

⇒大根おろしに関してですが 2通りある!と 区別してください。

1、今の食べ方・・・OKですよん^^

2、お腹のお掃除!!の意味合いの 大根おろしの食べ方を 取り入れてみてね^^
で、この場合、ゴロゴロがおさまるまでは 食事を我慢してくださいね^^

でも よく やってらっしゃると思いますよ〜 本気で(^_-)-☆
No.2214 - 2013/01/13(Sun) 05:19:17

Re: 質問:プロテイン摂取について / マユミ [関東]
夏子様

お返事ありがとうございます。
こんなに丁寧に見ていただいて感激です。

「なかきれい酵素」:最近、雑誌等でよく見かけ、当初はダイエット目的で摂取していました。太りにくくなったようには感じるのですが、食生活も変えているので、サプリメントの効果もあったのか?見極められないところです。他の酵素を殺してしまうようなものもあるのですね。この判断、今の私にはまだ難しそうです・・・。わからないなら、安易に口に入れない方がよさそうですね。

「葉酸400」:葉酸の過剰摂取で亜鉛の吸収が阻害されて湿疹の原因になることがあるのですね。亜鉛不足・・・ありそうです。2ヶ月位前まで玄米をよく炊いていたので、亜鉛の蓄積(?)が少ない気がしてきました。亜鉛酵母入りのマルチサプリを探してみます。

「オリゴのおかげ」:確かにメーカーのHPに「30%乳果オリゴ糖配合」とあります。。これは、70%は砂糖水なのか、、、平日にメーカーに確認してみようと思います。

---------
朝ご飯のアドバイス、1つ1つそうなのか!という驚きの連続でした。プロテインも食事ですものね。なぜか食事と別物に考えて『生』ではさんでいませんでした。ゆで卵は固ゆでにしてましたし、市販の「十六穀米」は、内容をよく見てみたら、豆・ゴマも混ざっているものでした。非加熱のお水も初めて知りました。

今朝、空腹時に大根おろしを試したらゴロゴロなりました!その後、朝食時に、かなりうすめたプロテインを『生』でサンドウィッチして飲んだ所、あんなに気になっていたオナラの臭いも全くなく、今の所お腹のはりも気になりません。同じものでも、食べ方と食べる順番でこんなに違うのかと本当に驚きです!!

安心してプロテインが飲めそうでとても嬉しいです。以前なら、「私はプロテインがあわない体質なのかなぁ」と飲むことを諦めていたと思います。

1つ1つ問題の可能性を考えて消去して考えていく方法、頭がついていかない私にはまだハードルが高いですが、これからも夏子さんのHPやブログをたよりに勉強していきたいです。夏子さんのHPには、とても助けられていますし、頼りにしていますので、ずっと続けてほしいです。

本当にありがとうございました。
これからもどうぞよろしくお願い致します。
No.2215 - 2013/01/13(Sun) 17:03:23

Re: 質問:プロテイン摂取について / NATSUKO
20年間、いろんな方からの(周りのお友だちも)ご相談を観てきてますから^_^;

でも、マユミさんご自身が、きちんとご自分を観てらっしゃるから、こんなにスムーズだったのですよ^ ^

朝ご飯の後のプロテインなのですが、
消化力があがれば、難なくなるかと思います。
(こういうのも、酵素サプリの影響があること有)

お水と、ラクトフェリンを、表に書いておきました。
って、すぐ、こちらに書くつもりが、すっかり…m(_ _)m

ではでは、快適な朝ご飯を(^_−)−☆
No.2216 - 2013/01/14(Mon) 15:11:36

Re: 質問:プロテイン摂取について / マユミ [関東]
夏子様

お水とラクトフェリンのオススメ、ありがとうございます。夏子さんのオススメを教えていただけると、とても参考になります。ありがたいです。

亜鉛酵母とオリゴ糖のサプリメントを探したのですが、やはり、この2つ以外にも嬉しい成分が一度でとれる「May103」の液体サプリがベストと思い注文させていただきました。飲み始めるのが楽しみです。これからもよろしくお願い致します。
No.2217 - 2013/01/15(Tue) 00:06:15

Re: 質問:プロテイン摂取について / NATSUKO
遅くなりましたm(__)m

マユミさんのご質問で・・・
私も 簡潔なカウンセリング を勉強させていただけました。
ありがとうございます^^

こちらこそ これからもよろしくお願いします。
No.2220 - 2013/01/17(Thu) 14:06:26
消えないために / NATSUKO
3ヶ月で消えるから
No.2202 - 2012/12/15(Sat) 07:28:52
送らせて頂きました / のりこ
NATSUKO 様

遅くなってすみません
相談チェックシートを送信させていただきました

血液検査の結果も郵送させていただきます
後日、メールにて連絡させていただきますね

宜しくお願い致します
No.2200 - 2012/09/13(Thu) 23:00:33

これからの進め方について / のりこ
NATSUKO 様

先ほど、メールを送らせて頂きました
これからの進め方が分かりません

どうぞ宜しくお願いいたします
No.2201 - 2012/09/18(Tue) 22:26:11
大阪の、 のりこです / のりこ [近畿]
NATSUKO さま

2011年6月〜7月に掲示板に書かせて頂いたものです
その後、音沙汰なしになってしまいご迷惑をおかけしました。

8月28日にメールを送らせて頂いたのですが、届いてますでしょうか?
もしかして、迷惑メール扱ではじかれてしまっているのかも・・と思い、
こちらに書かせて頂きました

「お詫びとお願い」というタイトルです
宜しくお願いいたします 
No.2195 - 2012/09/01(Sat) 08:34:14

Re: 大阪の、 のりこです / NATSUKO
のりこさん^^

お久しぶりです。
ありました(*^^)v

OKですよ〜

お送りくださいまし^^
No.2197 - 2012/09/05(Wed) 13:49:23

ありがとうございます / のりこ
ありがとうございます
感謝、感謝です。

その後、食事も多少変わり運動量も増えたので、
改めて、血液検査を受けてきますね

結果でしだい送らせて頂きます

宜しくお願いします。
No.2199 - 2012/09/06(Thu) 11:10:36
血液検査のお願い / キシダ [関東]
こんにちは。郵送で血液検査のコピーを2人分、
先程、チェックシート2人分、送信致しました。
よろしくお願い致します。

スマホにしたばかりでうまく使えず、こちらでご連絡いたしました。
No.2193 - 2012/08/31(Fri) 12:26:47

Re: 血液検査のお願い / NATSUKO
はい(^^)


チェックシート 携帯転送で確認しました。
血液検査は 郵送ですね。
確認しておきます(^_-)


しばし お待ちくださいまし(^_−)−☆
No.2194 - 2012/08/31(Fri) 14:58:22

Re: 血液検査のお願い / NATSUKO
遅くなってますm(__)m

エクセル・・・古いバージョンから使っていて。。
記入しても 保存にロックがかかっちゃう〜って状況で。。
つまり消してしまいました。

とにかく 受け取っています。
1回の検査が 2枚に分かれてるってことですね。

で、1枚にまとめてくださって 原本もつけてくださってるから〜助かります^^

しばし お待ちを^^
No.2196 - 2012/09/05(Wed) 13:47:02

Re: 血液検査のお願い / キシダ [関東]
了解致しました。<m(__)m>
楽しみにしております〜。
No.2198 - 2012/09/06(Thu) 08:15:52
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